я думаю, многие бы девушки хотели себе плоский животик к лета, чтобы можно было носить классные топики, шортики с заниженной талией!) вы думаете, вам придется нанимать тренера и покупать билет в спортзал?) Выдохните, это не нужно делать, просто выделите на себя любимую красотку 10-15 минут в день!) ПОГНАЛИ!!!
1. Ложимся на спину и поднимаем ноги к животу, руки лежат вдоль тела, как показано на картинке. Таких поднятий надо сделать от 25 до 50, так чтобы зажгло низ живота.
2. Делаем упор лежа на локти, то есть планку на локтях. Корпус стараемся держать ровно, ноги на ширине плеч, так же как и руки. Простоять в такой планке следует как минимум 1 минуту, если становиться тяжеловато переминайтесь с одной руки на другую, так вам будет суть-чуть легче,
3. Далее у нас пойдет скручивание, но не обычное, а боковое. Поднимать свое тело и доставать локтем до колена мы будем делать протевоходно т. е. ( правый локоть до левой коленки и наоборот. Таких скручиваний нам нужно сделать 20 на каждую ногу, всего в сумме 40 штук.
4. Это не легкое упражнение называется ,,книжка" Опять ложимся на спину и делаем все так как показано на картинке минимум 25 раз.
5. Это упражнение называется ,,ножницы" Лежа на спине мы на небольшом расстояние от пола приподнимаем ноги и делаем ,,ножницы" ногами.
А на этом все не забываем писать в комментариях, что еще вы бы хотели читать на этом профиле! Я ВСЕХ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ И ЦЕНЮ!!