Бодрая ходьба способна уменьшать риск развития диабета, риск повышенного артериального давления и повышенный уровень холестерина, причем так же эффективно, как и бег.
Такое заявление содержится в новом исследовании, опубликованном в журнале «Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology». В исследовании использовались данные 33 060 бегунов и 15 045 увлекающихся ходьбой.
Ведущий автор работы Пол Вильямс (Национальная Лаборатория им. Лоуренса в Беркли, США) пояснил следующее:
«И ходьба умеренной интенсивности, и энергичный бег используют одни и те же группы мышц , и даже при различной интенсивности активность схожа».
С помощью анкетирования оценивались затраты энергии, расстояние и время, а затем эксперты сравнивали их с выявлением заболеваний в опрошенной группе. Результаты работы оказались следующие:
Риск впервые выявленной гипертензии был снижен на 4,2% с помощью бега и на 7,2% с помощью ходьбы
Риск впервые выявленной гиперхолистеринемии был снижен на 4,3% с помощью бега и на 7% - с помощью ходьбы
Риск впервые выявленного диабета был понижен на 12,1% с помощью бега и на 12,3% — с помощью ходьбы
Риск развития ИБС был уменьшен на 4,5% с помощью бега и на 9,3% — с помощью ходьбы
Занятно, что среди «ходоков» 21% и 51,4% среди бегунов были мужчинами. Разброс возрастов в исследуемой популяции был от 18 до 80 лет.
