Здравия мужчинам. Если женщины читают, то и вам, наши родные, мое почтение. Сегодня хочу поговорить о том, как можно заниматься спортом дома, чтобы иметь и хорошую потенцию, и повышать выносливость организма.
Приседания
исконным упражнением славной древности являются приседания. Они помогают одновременно тренировать мышцы ног и пресса, при этом улучшают кровообращение в органах малого таза. Все это благотворно сказывается на мужской потенции. Поэтому нужно пользоваться возможностью, чтобы без препаратов увеличить свой мужской потенциал.
Приседания бывают разных видов. О том, как их правильно выполнять и какой техники придерживаться, мы поговорим в данном обзоре. Надеемся, что вы оцените труды и поставите лайк. Итак, мы начинаем.
Разновидности приседаний
1. Классические приседания. Ноги на ширине плеч или чуть шире, носки смотрят немного в сторону. На вдохе приседаем до параллели с полом, а на выдохе поднимаемся. Можно придерживаться одного темпа. Однако некоторые советуют опускаться чуть медленнее, чем подниматься. Ведь выдох всегда идет на усилие. Это закономерное правило. Классические приседания прорабатывают пресс и мышцы ног, положительно влияют на осанку. При этом они полезны для улучшения кровообращения.
2. Приседания с техникой сумо. Ноги ставят широко, стопу повернуть в стороны. Такие приседания предполагают глубокий присед. Особенность в том, что развиваются мышцы внутренней поверхности бедер, а также отлично прорабатывается предстательная железа, которая отвечает за потенцию. Этот момент учитывайте. Хорошо чередовать классические приседания с теми, что выполняются в технике сумо.
3. Как ни странно, но хождения гуськом, когда вы присаживаетесь и шагаете на согнутых ногах, также относятся к разновидностям приседаний. Это мощное средство для улучшения мышц ног. При этом хождения гуськом полезнее для увеличения тестостерона, чем первые два вида приседаний. Только вот нужно помнить о том, что людям с больными суставами такие вариации противопоказаны.
Особая категория
Если вы приседаете со штангой, соблюдая все правила техники, то такой способ развивает мышечную массу. Этот момент можно и нужно учитывать. Только не забывайте о том, что время для восстановления для этого нужно больше, чем в других рассмотренных случаях. Поэтому каждый человек может ориентироваться на профессиональное решение поставленных задач.
