По мнению специалистов, голодать перед сном ради фигуры не нужно. Некоторые продукты помогут утолить голод и улучшат сон без вреда для диеты.
Медики поделились некоторыми рецептами здорового перекуса. Так, перед сном вполне можно позволить себе одно вареное яйцо с небольшими кусочками авокадо, пишет Health.news.
Другой вариант закуски – нарезанные огурцы с хумусом. Традиционно этот соус готовят из нута, лимонного сока, паприки, тахини, чеснока и оливкового масла. Такая закуска богата триптофаном и фолиевой кислотой.
Чашка чая перед сном помогает похудеть
Крепко уснуть поможет небольшая порция жирной красной рыбы с листовыми овощами. Витамин D и омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах, обеспечивают здоровый сон и предупреждают расстройства сна.
Немного вишневого сока с семенами чиа также помогут немного утолить голод, а мелатонин в красных фруктах и ягодах поможет быстрее уснуть.
Эти 9 продуктов придут на помощь при отёках