Сегодня постараюсь пояснить за сон. Я умею спать в любых обстоятельствах и позициях плюс много изучал эту тему, потому мню себя околоэкспертом. Итак.
Много ученых сомнологов ответственно заявляют, что они до сих пор не в курсе как работают механизмы сна, они даже не шарят как и зачем он появился - потому сегодня мы можем только строить теории.
Что можно сказать точно?
1. Ты сдохнешь после 4-5 суток без сна, а после бессонной ночи ты будешь чувствовать себя куском вялого говна. Очевидно, что для нормальной (без допингов) и адекватной работы требуется спать. Сомнологи говорят, что после 18 лет для нормального функционирования ЦНС требуется не менее 7 часов сна, НО по своему опыту скажу, что возможно спать по 3 часа ночью + 0,5-1 час днём при этом успешно учить по 50 слов на иностранном языке, писать трецки и бегать по вечерам.
2. Существует такой параметр как качество сна. Это история про то, как за 1,5 часа можно выспаться лучше, чем за 10. Качество сна определяется четырьмя основными категориями: количеством пройденных фаз за цикл сна, пищей, состоянием ЦНС перед сном и мелатонином (пиши комменты, если хочешь подробнее). Если вкратце - спи время, кратное полутора часам, не пей кофе за 3 часа до сна, читай книжку за 20 мин и используй night shift (сепия экрана) за 40 мин - вот тебе панацея от постоянного недосыпа.
3. Осознанные сновидения - это не миф. Механика проста - с помощью специальных упражнений ты учишься осознавать себя во сне, после чего ты можешь им управлять. Я вижу в этом колоссальные возможности - научно доказано, что с помощью техники осознанных сновидений можно учиться, к примеру иностранные языки или карате - суть в том, что во время сна мозг использует те-же нейронные связи, что и во время бодрствования, но тело при этом парализовано. Интересный факт - лунатики лунатят именно потому, что у них не парализует тело (по разным причинам) во время сна.
Думаю для начала хватит. В следующих постах про сон я конкретнее раскидаю о том, как можно повысить его эффективность и сократить время сна так, чтобы не чувствовать себя зомби, плюс поясню за конкретные допинги.
Спокойной ночи, киска.
