Каждый сталкивается с тем, что только поел, а спустя уже час, два снова хочется есть. Почему так происходит и нормально ли это?
- Не совсем. Хотя, зависит от того, что ешь. Сказать вам по правде на личном примере - чувство голода это довольно мнимая штука. Когда я голодал, то не испытывал чувство голода ни на второй, ни на третий, ни на десятый день.
✅⚓ И вот почему многие всегда хотят есть:
Тут причина в том, что люди едят много углеводов. Углеводы расщепляются до простых частей, в основном в виде глюкозы. А для усвоения глюкозы нужен специальный гормон инсулин. Без него глюкоза никак не усвоится.
- Получается человек кушает много углеводов, выделяется много инсулина. Инсулин распихивает сахар в клетки - за частую в жировые клетки и уровень сахара в крови падает ниже нормы.
Кстати, инсулин - отвечает ещё и за размножение клеток, в т.ч. раковых. Есть много исследований с взаимосвязью продолжительности жизни, различных раковых заболеваний и уровнем постоянного инсулина в крови.
В нашем мозге, а точнее в гипоталамусе, есть рецепторы, которые реагируют на уровень сахара в крови, а т.к. сахар упал из-за скачка инсулина, то эти рецепторы говорят:
- "О-о- у, срочно поднять сахар!". Тут эстафету хватает гормон голода, мистер Грелин и наступает чувство, что пора бы и поесть.
✅⚓ И самое забавное, что человек может сделать - это вновь поесть углеводистой пищи. А т.к. эта углеводистая пища МАЛОВЕРОЯТНО что представлена в виде овощей, зелени и цельных круп, то порочный круг повторяется.
- Резко поднимается сахар - резко падает сахар - возникает чувство голода - приём неправильной пищи и круг повторяется.
Как вам такие качели, хотите на них еще покататься?
► П.С. Срочно убирайте все простые углеводы из рациона. Читайте статью о том, как правильно питаться чтобы быть здоровым человеком и иметь стройное тело на моем сайте.
Статья большая (около 60 минут чтения) и интересная, полностью структурирована, с картинками и удобна в навигации Как питаться правильно чтобы похудеть — 3 кита успеха для 100% здоровья