Советы по преодолению прокрастинации
Каждый человек в какой-то момент своей жизни тянет время. Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы это делаете? Хотя некоторые считают это просто ленью, на самом деле может быть что-то еще, что заставляет нас откладывать на потом.
Каковы некоторые из причин, по которым вы прокрастенируете?
Для меня большая часть моих прокрастинаций является прямым результатом страха. Я ловлю себя на том, что медлю, потому что у меня в голове возникают все эти различные выводы о том, как, по моему мнению, будет развиваться определенная ситуация, и я позволяю этой мысли тормозить меня.
Стараясь не подвергать себя тому, что мы воспринимаем как стрессовые ситуации, мы на самом деле просто добавляем больше стресса в нашу жизнь. Прокрастинация приводит к дополнительному и нежелательному стрессу, плохой работе, она может привести к снижению уровня самооценки, а также может привести к негативным мыслям по отношению к себе. Более того, чем больше мы прокрастинируем, тем больше времени нам потребуется для достижения любого успеха.
Не знаю, как вы, а я действительно хочу достичь своих целей. Вот почему я хочу поделиться с вами некоторыми советами, чтобы преодолеть прокрастинацию.
1. Хорошая книга для чтения
Это "5-секундное правило Мела Роббинса". Смысл этой книги в том, чтобы помочь вам действовать, а не думать обо всех возможных вариантах, потому что, если вы не будете действовать в соответствии со своими мыслями, вы никогда не узнаете, чего вы могли бы достичь.
Пример, который он часто использует, - это тренировки по утрам. Хотя она предпочла бы лечь в постель и снова заснуть, она вспоминает правило пяти секунд и начинает отсчет в уме.
Как только она доходит до 1, она больше не дает себе времени подумать. Подобно взлетающему ракетному кораблю, она не дает себе другого выбора и просто продолжает свой день.
2. Сосредоточьтесь на своих целях.
Когда вы обнаружите, что медлите, вспомните, почему вы это делаете.
Почему вы хотите сделать то, что задумали?
Какую пользу это может принести вашей жизни?
Что произойдет, если вы не добьетесь прогресса в достижении своих целей?
Многие из этих вопросов саморефлексии могут помочь мотивировать вас двигаться вперед, когда вам не хватает мотивации и.
3. Ставьте перед собой реалистичные цели.
Никто не ожидает, что вы подниметесь на гору, не завоевав сначала холм, и вы не должны ожидать этого от себя.
Ставьте перед собой реалистичные цели. Очень важно иметь большие цели,но разбейте их, установите меньшие цели, которые приведут к вашим большим победам. Чем больше целей вы достигнете, тем больше уверенности вы приобретете и тем больше мотивации у вас будет продолжать преследовать свои более крупные цели.
4. Установите сроки выполнения.
На прошлой неделе я обнаружил, что медлю больше обычного. Пытаясь найти способ справиться с прокрастинацией, я вспомнил, как в школе у меня были определенные сроки выполнения заданий. Я терпеть не мог опаздывать, так что даже если бы это было в последнюю минуту, я бы нашел способ выполнить свои задания.
Установление срока для себя на прошлой неделе также помогло решить мою прокрастинацию. Я бы сначала определил приоритеты для самых важных задач, а затем назначил бы “срок выполнения” для других задач, которые мне нужно было выполнить. Назначенный срок не только помог мне вспомнить, что мне нужно сделать, но и заставил меня сосредоточиться на том, что мне нужно было сделать вовремя.
5. Создайте хорошую окружающую среду.
Окружающая среда может быть важным фактором для производительности. Если вы не в оптимальном окружении для достижения успеха, вы не будете так продуктивны, как могли бы быть .
Оптимальная среда включает в себя не только пространство, в котором вы находитесь, но и людей вокруг вас. Вы хотите иметь чистое и организованное пространство, а также иметь вокруг себя тех людей, которые достигли успеха, к которому вы стремитесь. Поступая таким образом, вы будете более мотивированы.
6. Найди кого-нибудь, кто будет за тебя отвечать.
Еще один отличный способ стать более продуктивным-иметь ответственного партнера или кого-то, кто будет держать вас на слове.
Часто, когда мы даем себе обещания, мы не считаем себя достаточно ответственными, чтобы действительно выполнить эти обещания. Но когда мы говорим другим, что собираемся что-то сделать, нам гораздо труднее отказаться от этой идеи, не доведя ее до конца.
Для меня не важно, что мы стараемся угодить другим больше, чем самим себе, но именно так большинство из нас и действует. Поэтому найдите кого-то, кто преследует свои цели, и держите друг друга в тонусе, чтобы действовать, пока они не будут завершены.
7. Побалуйте себя своим прогрессом.
Опять же, вы не собираетесь подниматься на гору, не поднимаясь на холм. Как только вы достигнете вершины холма, почему бы не побаловать себя? Вы делаете шаги в правильном направлении и продвигаетесь к своей конечной цели.
Когда вы разбиваете свои цели на более мелкие, вознаградите себя за их достижение. Это предотвратит выгорание, и это будет держать вас мотивированным, чтобы продолжать двигаться в правильном направлении.
8. Откажитесь от совершенства.
Простите себя за свои ошибки. Вы будете делать ошибки, и, надеюсь, вы будете делать их много . Те, кто не делает ошибок, просто недостаточно стараются. Учитесь на своих ошибках, позвольте им помочь вам стать тем человеком, которым вы хотите стать, и продолжайте идти к своим целям со всем, что у вас есть.
Изменение старых привычек никогда не бывает легкой задачей. Если бы это было легко, то никто не стал бы медлить. Борьба с желанием отложить что-то на потом может показаться сложной задачей, но просто знайте, что в конце концов это того стоит.
Конечно, в какой-то момент вы обнаружите, что прокрастинируете, но, выполнив эти простые и легкие советы по преодолению прокрастинации, вы обнаружите, что прокрастинируете гораздо меньше, чем раньше.
Как и говорилось в последнем совете все дело в прогрессии... а не в совершенстве.
Перевод с https://michael-bonnell.com