Здравствуйте! Сейчас очень популярно стало вести здоровый образ жизни, посещать фитнес клубы и заниматься йогой. Но я хочу вам рассказать несколько секретов стретчинга, а именно, подсказать упражнения, благодаря которым, вы с легкостью сможете освоить этот «злосчастный шпагат»!
Разминка
Перед растяжкой наши мышцы должны быть обязательно разогретыми, во избежания получения травм!
- Чем лучше вы растяните подколенные мышц, тем легче вам будет сесть на шпагат.
- Никогда не напрягайте и не сковывайте мышц во время растяжки ! Расслабляйтесь не смотря на неприятные ощущения!
- Делайте больше махов лёжа на спине и на каждом боку, но старайтесь не сгибать ноги !
- Перед растяжкой воспользуйтесь разогревающей и обезболивающей мазью ! Это облегчит ваши мучения))
- Во время растяжки отвлекитесь от боли своими мыслями и мечтами!
- Лучше растягиваться утром, после сна! Потому, что ваши мышцы максимально расслаблены и не получали ещё дневной нагрузки !
