Как воспитывать уверенность в себе? Есть несколько приёмов, которые помогут вашему внутреннему двигателю выйти на новые мощности.
С неуверенностью в себе и собственных силах сталкивается каждый. Поле для такой неуверенности у каждого своё, и у каждого оно имеет свои масштабы. Сомнения могут посещать нас только при решении каких-то конкретных задач, - например, при работе над важным проектом, - а могут отравлять каждый день нашего существования ("Что если я ничего не добьюсь в жизни?" - знакомо?).
Но в действительности всё это не так уж и важно. Как бы сильно вы в себе ни сомневались, вы способны воспитывать в себе уверенность и самоуважение. И следующие приёмы и установки помогут вам в этом.
1. Помогите себе найти себя
В один из тех периодов, когда у меня возникли проблемы с самооценкой и уверенностью в себе, я обратился к клиническому психологу. Мы встретились, долго общались в непринужденной обстановке, я много рассказывал о себе - где и как учусь, работаю, чем увлекаюсь, что меня тревожит и заботит. Мне казалось, что я рассказал достаточно, чтобы у психолога сложилась полная картинка обо мне. Но тут он попросил меня ответить самому себе на два вопроса: "Кто я?" и "Чего я хочу?"
Эти вопросы сложнее, чем кажутся на первый взгляд. Задайте их себе. Затрудняетесь ответить? Тогда регулярно спрашивайте себя об этом, пока не появятся ясные очертания ответов. Невозможно продолжать уверенное движение, если не знаешь, кто ты и куда направляешься.
2. Наслаждайтесь дорогой
Жизнь - это не просто перемещение из точки "А" в точку "Б". Во-первых, потому, что мы совсем не обязательно оказываемся в точке "Б". А во-вторых, потому, что добраться в одну и ту же точку "Б" можно по-разному. Вывод отсюда простой: наслаждайтесь самой дорогой (процессом), а не фактом прибытия в место назначения (конечным результатом).
Выполните несложное упражнение: выберите какой-нибудь период вашей жизни. Выпишите и посчитайте все свои победы за этот период. Что вы сделали хорошего? Как реагировали на это? Что это дало?
И вообще возьмите в привычку записывать куда-нибудь свои достижения, даже самые небольшие. Это поможет вам не обесценивать себя и свои успехи.
3. Не переживайте из-за возможных мнений о вас
Оценки и мнения - даже гипотетические и невысказанные - могут сбивать нас с уже выбранной дороги и мешать наслаждаться нашим путешествием. Мы можем много переживать из-за того, что подумают или скажут о нас другие. Часто эти переживания - всего лишь домыслы, но они способны взять нашу жизнь под свой контроль.
Ряд исследований показывает, что большую часть времени мы думаем о себе, а не о других, - так устроен наш мозг. Поэтому, например, если вы оказались в новой группе людей и нервничаете по поводу того, как они вас оценивают, вспомните, что почти каждый в этот момент проходит через тот же самый мыслительный процесс (короче говоря, всем не до вас, каждый переживает за себя). Поэтому если вы чувствуете на себе негативные взгляды и оценки, то это в первую очередь потому, что это вы сами не уверены в себе.
А если кто-то осмелится и скажет вам что-то в лицо? Вы никогда точно не узнаете, что этот кто-то хотел сказать и на самом деле думал и имел в виду. И ничьё мнение не стоит того, чтобы вы загоняли себя в ракушку неуверенности и страхов.
Отработать эти приёмы и развить в себе нужные установки быстро не получится. Но если вы начнёте воспитывать в себе уверенность, то она будет приходить к вам уже даже потому, что вы стали осознанно формировать её. А это тоже часть нашего пути, и ею тоже нужно уметь наслаждаться.
А когда вы чувствовали себя наименее уверенно? Как справлялись с этим? Поделитесь своим опытом и мыслями в комментариях.
Если эта статья была для вас полезна, поддержите канал подпиской – это помогает создавать ещё больше качественного контента.