Как правильно ложиться спать?

Замерять сон

1,5-часовыми циклами

За один такой цикл тело человека проходит

через все стадии сна, которые необходимы для восстановления организма.

Для взрослого организма оптимально спать 5 циклов.

Лучший способ выспаться - установить для себя расписание:

1. Вставать в 6:30 - ложиться в 23:00
2. Вставать в 7:00 - ложиться в 23:30
3. Вставать в 8:00 - ложиться в 00:30
4. Вставать в 9:00 - ложиться в 01:30

А в следущей раз я расскажу в какой позе все таки лучше спать и наслаждаться сном в полном объёме.