Заведующий кафедрой госпитальной терапии Сеченовского университета, врач-кардиолог Юрий Беленков рассказал россиянам о простых способах, как эффективно снизить давление без применения медикаментов.
По словам специалиста, при верхней планке давления до 150 вполне реально добиться снижения показателей гипертонии без применения медикаментов. Тем, чье давление достигло этой цифры, без лекарств не обойтись.
«Пока у человека высокое нормальное давление или пограничные показатели, можно применять любые нелекарственные методы – диету, физическую нагрузку. Номер один среди этих мер именно для нашей страны – полное прекращение или резкое сокращение алкоголя и курения, это более эффективно», - отметил врач-кардиолог.
Кардиолог Беленков убежден: начальную стадию гипертонии эффективно помогают корректировать без употребления лекарств физические упражнения в комплексе с правильным питанием.
Говоря о другом нелекарственном способе снизить высокое давление – отказе от соли – Юрий Беленков заметил: ее исключение необходимо только тяжелым гипертоникам с поражением почек. Остальным достаточно не досаливать готовые блюда.
Из продуктов питания Беленков рекомендует вводить в рацион чеснок, лук, помидоры, огурцы, оливки, оливковое масло, подсолнечное, льняное, рапсовое масла, рыбу семейства тресковых. От булочек и тортов при высоком давлении лучше отказаться. Спагетти из пшеницы твердых сортов, хлеб из муки грубого помола вполне разрешены.