При лечении определённых заболеваний у женщин , да и не только врач назначает гормональные препараты. И очень часто после такого лечения обнаруживается значительный набор веса.
В чём причина и как же всё-таки похудеть женщине после приёма гормонов?
Одной из причин, по которым при гормональной терапии набирается вес, является сильное повышение аппетита.
- Если вы не можете контролировать эту ситуацию, начинаете есть всё подряд и постоянно, то поправитесь непременно.
- Поэтому надо сосредоточить свою волю и стараться регулировать режим своего питания.
- Если вес стал набираться, то нет смысла стараться похудеть до окончания курса – это ничего не даст.
- Закончите лечение и тогда начинайте заниматься своей фигурой.
Что делать?
Первое, что необходимо сделать – это полностью успокоиться. Не надо по сто раз в день вставать на весы и пытаться влезть в одежду, которая стала слишком тесной. Это ничего хорошего не принесёт, а только вгонит в депрессию. Надо мыслить позитивно: путь решения проблемы уже найден и скоро всё будет в порядке.
- Нужно обязательно проконсультироваться с эндокринологом и выяснить состояние своего гормонального фона. В случае нарушений необходимо его скорректировать. Любые проблемы в этой области могут стать помехой процессу похудения.
- Нельзя садиться на жёсткие диеты, так как последние могут привести к стрессам и депрессиям, а проблемы с нервной системой приводят к гормональным сбоям. Если вас мучает чувство голода, то необходимо контролировать какие продукты вы употребляете и в каком количестве. Рацион нужно распланировать правильно, желательно перейти на дробное питание. Перекусывать рекомендуется овощами, фруктами, йогуртами или нежирным творогом. С помощью таких перекусов легко умерить аппетит. Конечно, нужно воздержаться от употребления сладостей, сдобы, очищенного риса, картофеля, жирного и других вредных в этом отношении продуктов. Необходимо пить как можно больше воды. Вместо кофе лучше пить зелёный чай. Очень полезен отвар петрушки.
- Необходимо употреблять витамины и минеральные добавки. Нуждающиеся в питании клетки требуют восполнения недостатка через слабость и желание съесть что-то вредное.
- Желательно регулярно выполнять нетяжёлые физические упражнения. Упражнения с поднятием тяжести не рекомендуются, если вы хотите именно похудеть, а не накачать мышечную массу. Самое лучшее, не требующее дополнительных затрат и оборудование – ходьба. Ходите пешком ежедневно хотя бы по полчаса в день. Ну а если есть возможность посещать спортзал, фитнес-клуб или бассейн, то это вообще замечательно.
Благодарю за внимание. Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ , будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО ! Дорогие дамы берегите своё здоровье! https://zen.yandex.ru/asava