Ты дышишь - значит существуешь. Не дышать - быть мёртвым. Задумывался ли ты о своём дыхании? Правильно ли ты дышишь?
"А разве можно дышать неправильно, - спросишь ты. - И что вообще такое "правильно дышать"? Зачем дышать правильно?"
Дыхание - это залог твоего настроения, твоего самочувствия и здоровья в целом. Дыхание - первая ступень на пути естественного омоложения и нашей с вами красоты.
Почему? Потому что вдыхая воздух, в наш организм попадает кислород, который задействован в процессах, происходящих внутри нашего тела.
От работы лёгких, например, зависит состояние нашего кожного покрова и волос.
От неправильного дыхания также появляются и преждевременные морщины. Ты знал об этом? Вот почему, когда человек приходит ко мне на консультацию (как к бьюти-тренеру), первым делом мы учимся с ним ДЫШАТЬ.
А когда-то ведь вы могли дышать правильно... когда были детьми. Дети умеют это делать. Постепенно взрослея, меняются привычки, меняется восприятие, мы начинаем смотреть на мир, сравнивать, анализировать. В ходе всего этого мы утрачиваем способность правильно дышать.
Итак, как же это делать?
1. Всегда дышите через НОС. Благодаря этой привычке, поступаемый в ваши лёгкие воздух фильтруется, то есть проходит определённую степень очистки.
2. Дыхание производится с помощью мышц живота и движения диафрагмы.
3. Выдыхать воздух также необходимо через нос.
4. Вдох - быстрый и короткий, выдох - длиннее вдоха, живот подтягивается к позвоночнику.
5. Не создавайте шума во время дыхания. Это делается тихо.
6. Считается, что дыхание должно быть не частым. Йоги, например, делают 6 вдохов/выдохов в минуту.
Пожалуй, это основные рекомендации по правильному дыханию.
Такой тип дыхания называется диафрагмальный.
Дышите правильно и будьте здоровы.