Каждого из нас хотя бы раз в жизни так сильно все "доставало" что мы буквально выходили из себя!
Давайте поговорим о том, что же делать если все бесит. И как же при таком состоянии сохранить хорошие отношения с окружающими.
Почему возникает раздражительность:
- особенности характера;
- проблемы на работе;
- семейные конфликты
- расставание со второй половинкой;
- финансовая нестабильность
Первым пункт это особенности характера. Множество людей имеют завышенные требования к окружающим и лично к себе. Потом расстраиваются, когда появляются несоответствия с их мнением.
Перфекционизм может стать одной из причин раздражительности. Что же нужно сделать? Позвольте вещам и людям остаться без вашего контроля.
Да, не все в жизни происходит так, как мы планируем. Предъявляя высокие требования к происходящим событиям, мы рискуем разочароваться. Если многого не ожидать, испытываешь больше радости от того, что имеешь. Возьмем это за правило – и раздражительность не будет настигать вас столь часто.
Как же выйти из состояния, когда всё достало?
Главное правило в процессе избавления от этого состояния – точное определение причины. Можно на протяжении длительного времени бороться с симптомами, так и не искореняя при этом корень проблемы.
Нужно проанализировать происходящие события и вашу реакцию на них, и вы определите, почему стали таким раздражительным.
Если самостоятельно это сделать не сможете, спросите у находящихся с вами на протяжении длительного времени людей, они также должны будут заметить перемены в вашем поведении и подсказать правильный ответ.
А еще лучше обратиться к специалисту - психологу. Выговорившись и прослушав советы психолога, вы освободитесь от того, что вас беспокоило на протяжении длительного времени. Соответственно, вызывало раздражение даже в моменты, когда оно по идее не должно было возникать.
Если причина раздражения в близких людях то вам придется поработать над собой.
Если вас бесит ваша вторая половинка– важно поговорить открыто, по душам. Но не обвиняя, а стараясь пояснить, что именно вас не устраивает. Предложить варианты, которые вам подойдут.
Переключайтесь
Если вы знаете, почему стали раздражаться, но не можете ничего с этим поделать – переключайте ход мыслей! Это могут быть бытовые заботы, работа, кулинария, просмотр телевизора или обдумывание предстоящего дня рождения.
Когда мы отвлекаемся от обдумывания какой-то проблемы и делаем что-то другое, наш мозг сам находит новое решение для выхода из ситуации.
Прочь негативные эмоции
Очень важно для тех, кто часто страдает от раздражительности. Таким людям рекомендуется ездить в лес и кричать во всю мощь, бегать или прыгать в одиночестве, возможно и бить грушу!)
Езда на велосипеде – супер вариант, происходит и сжигание калорий и смена обстановки! Обеспечьте выход негативным эмоциям и возможно не придется пить успокоительные препараты.
События принимайте такими, как они есть.
События развиваются не по вашему плану – измените план! Ведь жизнь – динамичный процесс, решения тут меняются по ходу действий. Думая так и действуя, точно заметите, как станете меньше ожидать и больше получать взамен. Это работает, но вам стоит опустить планку ожиданий.
Любите и уважайте себя со всеми недостатками и особенностями
В противном случае может также развиться низкая самооценка, повлекшая за собой проблемы на работе, в общении с окружающими.
Если с вами такое просходит общайтесь больше с авторитетными для вас людьми и теми, кто вселяет вам веру в себя. Кто постоянно твердит о вашей никчемности держитесь как можно дальше.
Смена обстановки
Одалитесь от тех людей и событий, которые вас разражают и вы замените эти мысли в своей голове новыми эмоциями, ощущениями и позитивными раздумьями.
Съездите к родственникам или знакомым в другом населенном пункте, с которыми вы давно не виделись. Любая смена обстановки, даже прогулка по парку без мобильного телефона, принесет положительные перемены!
Займитесь спортом
Занявшись спортом, вы тренируете и делаете более устойчивыми не только мышцы своего тела, но и моральный дух. Кто постоянно подвергается физическим нагрузкам, являются более стойкими духовно.
Спорт – отличный метод отвлечься от негативных мыслей, сосредоточившись при этом на упражнениях,
Контролируйте мысли
Наши мысли – основа настроения и поведения. Научитесь думать о нужном и вас невозможно будчень полезное умение, как в развитии карьеры, так и в семейной жизни.
Если видите что мысли приобрели негативный окрас – срочно начинайте думать о чем-то хорошем, важном для вас и позитивном.
Ответственность на вас
Возьмите за правило: «За то, что происходит в моей жизни, отвечаю только я. Я – причина всех неудач и побед. Мне никто ничего не должен».
Если вы будете жить по такому принципу, будет легче в моральном плане. Большие ожидания от других людей являются причиной частого разочарования.
Вы сами выбираете, что кушать, что одевать, что смотреть или слушать, с кем дружить и вести общие дела. Но большинство людей привыкли свои планы основывать на поддержке и помощи других.
Не ждите «у моря погоды», начните самим действовать, отвечать за свои поступки! Обеспечивая себя как в финансовом плане, так и в эмоциональном.
Больше позитива в будни!
Делайте то что доставляет вам радость – пустите это в свою жизнь. Если это поход в кино или музей – вперед. Возможно, давно не виделись с лучшей подругой – смело берите телефон и приглашайте ее на встречу.
Если кто-то нуждается в помощи то помогите, просто так, не ожидая благодарности. И вы увидите, как ваше отношение ко многим вещам изменится.)
Завершение
Все мы знаем что профилактика обходится дешевле и эффективнее любого лечения. Старайтесь не допускать возникновения чувства что всё бесит. Или присекайте его в самом начале. И тогда ваша жизнь незамедлительно вернется в нормальное русло.
Всего хорошего вам!)