- Планируйте интересный завтрак, чтобы с нетерпением желать попробовать его.
- Составьте план вещей, которые вам нужно успеть сделать утром.
- Выключайте телефон перед сном, как минимум, за час.
- Почитайте книгу перед сном, но только не онлайн
- Поставьте будильник подальше от постели. Таким образом, Вам придётся встать, чтобы выключить его.
- Выбирайте одеяло, которое сохраняет ваше тепло.
- Перед сном необходимо проветривать комнату.
- Ложитесь спать в полной темноте, так вырабатывается гормон сна, мелатонин
Бытует мнение, что человеку, чтобы быть счастливым и продуктивным, необходимо ежедневно выделять по 8 часов для крепкого, здорового и непрерывного сна.