У многих людей в наше время есть проблемы с лишним весом. Мало кому нравится выглядеть толстым. Чтобы похудеть достаточно придерживаться нескольких простых правил:
1. Отказаться от всего мучного, в том числе и от белого хлеба.
2. Пить больше воды.
Вода помогает обмену веществ в организме и настраивает его на правильную работу. Кстати день необходимо начинать именно с неё.
3. Какие следует есть продукты?
Так примерно должен выглядеть ваш рацион:
1. Завтрак: Овсянка, салат из овощей(без майонеза или масла)
2. Обед: Блюдо из мяса или рыбы(продукты не должны быть в панировке, жаренными и т.д.), пару куринных яиц.
3. Ужин: гречка или рис(без масла), фрукты.
Этого достаточно для правильного обмена веществ.
4. Какие упражнения следует выполнять?
1. Пробежка - лучшее упражнение для начала дня или его конца.
2. Кроссфит - если делать упражнения без перерыва, то жир будет быстро уходить.
3. Прыжки на скакалке - многие спортсмены, которые занимаются единоборствами гоняют свой вес именно благодаря этому упражнению. Достаточно тепло одеться и бесперерывно прыгать. Потоотделение усилится и вы будете терять лишние килограммы. НО: данное упражнение не следует выполнять людям с огромным количеством лишнего веса, так как это может оказать влияние на их сердце.
5. Спать не менее 7 часов в день.
Это последний, но не менее важный пункт, так как ваш организм должен отдыхать.