Авокадо – настоящее сокровище - сливочное, полное полезного жира. Авокадо одно из тех лакомств, которые мы можем себе позволить каждый день, не беспокоясь о неприятных последствиях.
Защита сердца
Тип жира авокадо – мононенасыщенный «хороший жир», который может помочь снизить риск сердечного приступа, а также снизить уровень вредного холестерина. В дополнение к ненасыщенному жиру, авокадо содержит несколько антиоксидантов, которые могут предотвратить воспаление и окислительный стресс в кровеносных сосудах. Результат – лучший кровоток и более здоровое сердце.
Низкий вес
Оказывается, в случае употребления авокадо каждый день помогает нашему оргамизму похудеть. Авокадо являются полезным ингредиентом в диете для похудения. Его жир и клетчатка позволяют долго оставаться полноценным. Люди с избыточным весом, которые добавляют половину авокадо в свой обед ежедневно, уменьшает желание есть до пяти часов после еды.
Снижение риска диабета
Недавние исследования показывают, что авокадо также может быть полезным в регулировании уровня сахара в крови. Добавили половину авокадо в свой ежедневный рацион, особенно на ужин изменяет уровень глюкозы и инсулина в крови. Добавление авокадо в еду повышает уровень потребляемых калорий и углеводов, оно не повышает уровень сахара в крови.
Защита глаз
Дегенерация желтого пятна является одной из основных причин слепоты, а лютеин и зеаксантин помогают бороться с ней. Авокадо имеет оба этих вещества. Эти два питательных вещества могут всасываться в организм только через диету (не добавку), поэтому употребление в пищу авокадо может напрямую повлиять на здоровье ваших глаз. Фактически авокадо является лучшим источником лютеина среди 20 наиболее часто употребляемых фруктов.
Здоровая кожа и волосы
Также лютеин и зеаксантин служат буфером против окислительного ультрафиолетового излучения, которое вызывает старение кожи и делает волосы тусклыми и безжизненными. Одно авокадо обеспечивает более 20 процентов – рекомендуемое количество витамина Е. Витамин Е является компонентом всех видов средств по уходу за кожей. Это потому, что помогает предотвратить повреждение тканей, вызванное свободными радикалами. Конечный результат – гладкая кожа и блестящие волосы.
