Слабые мышцы лица приводят к нежелательному нам подарку, начинает появляться второй подбородок. Существуют некоторые упражнения, благодаря которым удастся избавиться от недостатков.
Как и перед любой тренировкой, так и до выполнения этих упражнений следует подготовить мышцы. Разминка заключается в том, что нужно разминать челюстные мышцы, двигая ими взад вперед 5-10 минут.
Упражнение №1, часики
Сначала следует приподнять голову примерно на 45 градусов. Вытянуть язык как можно выше, пытаясь достать нос кончиком языка. Во время упражнения должен чувствоваться небольшой напряг в области подбородка и шеи. В таком положении необходимо задержаться на одну минуту, затем втянуть язык обратно.
Повторять желательно от пяти до десяти раз. Голову вниз опускать не нужно, она должна остаться в исходном положении. Вытянуть конец языка сначала вправо, затем влево. Такими движениями как бы поочередно облизываем верхнюю, затем нижнюю губу. Во время выполнений нужно постараться не напрягать губы. И основное правило для выполнения всех упражнений: выпрямить спину, втянуть живот, сутулиться не нужно, шею «класть» на плечи также не надо.
Упражнение №2, ковш
Необходимо приоткрыть рот и нижней губой как бы накрыть челюсть. Можно представить, будто нужно челюстью налить воды. При выполнении, губы должны быть также расслаблены.
Упражнение №3, сопротивление
В данном упражнении нужно расположить оба кулака под подбородок. Нужно слегка надавливать на подбородок, затем ослаблять движение. Сила, с которой производится нажатие, должна постепенно возрастать. Повторять также следует до десяти раз.
Упражнение №4, поцелуй
Здесь необходимо включить фантазию и представить, что нужно поцеловать человека, который выше. Голову нужно приподнять, нижнюю челюсть слегка вывести вперед, а губы сложить трубочкой. Если техника выполнения безошибочная, то должно появиться напряжение в области шеи. В исходном положении задерживаться примерно до десяти секунд.
Упражнение №5, прекрасный овал
Чтобы поддержать хороший овал лица, необходимо выполнять следующее: необходимо повернуть голову в сторону и с небольшим напряжением выдвинуть челюсть. С левой стороны напрягутся мышцы шеи, это сразу почувствуется. Затем повернуть голову в противоположную сторону. Для каждой стороны время выполнения по пять-семь раз.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!