О, это всем хорошо знакомое чувство, когда впереди еще куча работы, дедлайны горят, а уже хочется спать и в голову вообще ничего не лезет. Кофе не помогает, спички в глаза тоже. А работу нужно сдать через несколько часов и отсрочки быть не может.
Как же быть? Как справиться с сонливостью и взбодриться так, чтобы мозг поработал еще несколько часов и мог генерировать более-менее интересные идеи? Как оставаться бодрым ночью?
Итак, представляю вам 5 интересных и, порой, неординарных идей, которые помогут вам остаться еще чуть-чуть бодрым, как раз настолько, сколько времени нужно, чтобы закончить все, что вы не успели.
Совет 1. Жевательная резинка – ваш эффективный помощник в борьбе со сном
Странно звучит, не правда ли? На самом деле, жвачка – классный способ на некоторое время обмануть свой мозг. Пока ваши челюсти занимаются активной деятельностью, вы почувствуете, что думать становится легче.
Все дело в том, что во время жевания мозг готовится к тому, что сейчас нужно будет переваривать пищу, которая вот-вот поступит в желудок, и уже не до сна: надо работать! Идет выделение специальных гормонов, которые, кроме всего прочего, позволяют почувствовать бодрость, не заснуть и сконцентрироваться.
Совет 2. Несколько минут активных упражнений – и вы снова «на коне»
Как бы ни банально это звучало, но зарядка очень хорошо помогает взбодриться и почувствовать новый прилив сил. Несколько отжиманий, десяток приседаний, потягивания в одну и в другую сторону – и можете снова садиться со свежей головой за работу.
Конечно, лучше всего помогают легкая пробежка или обычная прогулка. Но если на улице глубокая ночь и нет возможности выйти, достаточно будет пробежаться по квартире с открытыми нараспашку окнами.
Совет 3. Лишний кусочек торта на ночь – враг твой!
И это сейчас не совет по похудению. Дело в том, что организм расходует слишком много энергии, чтобы переварить еду. Вспомните, как после сытного обеда вам хотелось прилечь и немножко подремать. Такая усталость неспроста: чтобы небольшой кусочек пищи переварился нужно очень-очень много энергии.
На этом, на самом деле, основаны многие диеты «Есть часто, но по чуть-чуть». В этом случае вы тратите намного больше энергии на переваривание еды, чем получаете от нее. Поэтому если хотите оставаться бодрым – не кушайте. Но, готовьтесь к тому, что ваш желудок будет против!
Совет 4. Чем ярче свет в комнате – тем эффективнее работа
Еще один способ обмануть свой мозг (ну а как еще заставить уставший орган работать, как не обманывать его). Включите в доме свет, и чем он будет ярче – тем лучше!
Все лампы, можно даже фонарики включить, если это поможет. Темнота – сигнал уставшему мозгу к тому, что пора в кроватку, а раз везде светло – ну, значит еще время не пришло.
Совет 6. И еще немного про кофе. Способ для экстремалов!
Это способ только для уверенных в себе! Завариваете себе чашечку кофе покрепче, выпиваете и…. ложитесь спать. Да-да! Секрет работы кофеина в том, что он работает не сразу, а через 15-20 минут. Опасность в том, что после пробуждения захочется поспать «еще 5 минуточек» и перейти в более глубокую стадию сна, выйти из которой намного сложнее.
Но, если у вас хорошая сила воли и вы можете сразу встать после будильника через 15 минут – то этот способ для вас, потому что потом вы сможете работать значительно дольше. А если вы в себе не очень уверены, прежде чем действовать так в экстренных ситуациях, испытайте этот метод на себе заранее.
А какие советы, как оставаться бодрым знаете вы? Будет очень интересно почитать.
Хотите узнать, какие есть еще способы не уснуть?