Приветствую вас дорогие читатели на моём канале!
Сегодня хочу поделиться с вами несколькими способами в борьбе с тягой к сладкому, которые мне подсказал врач-диетолог Александр. Эти советы помогли мне в начале похудения, когда у меня было постоянное желание съесть что-нибудь сладкое.
Но как быть, если ты готов прибить за шоколадку и при этом оставаться в позитивном настроении? Помочь в этом не простом деле помогут эти простые и действенные советы.
1. Пейте больше жидкости. Если вы будете пить больше воды, то быстрее наполните и выведите лишний сахар из организма, и этим снижаете тягу к сладостям. Плюс ко всему быстрее скинете лишние килограммы.
2. Кислые продукты. При потреблении кислых продуктов, они предотвращают тягу к сладкому и снижают уровень сахара в крови. Когда захотите сладкое, можете съесть кимчи или квашеную капусту.
3. Продукты с высоким содержанием клетчатки, белков и жиров. При их потреблении чувствуется меньше голода. Но при этом эти продукты должны содержать белки с правильными жирами, такими как омега-3 (около 25%). Рекомендую употреблять авокадо, оливковое масло, орехи, яйца, куриную грудку, лосось или хумус.
4. Горький тёмный шоколад. При употреблении такого шоколада вырабатываются эндорфины - гормоны счастья. И сахар нам не нужен =) Выбирайте органический шоколад из 100% какао.
5️. Замените хлеб, макаронные изделия и рафинированные углеводы на зелёные листовые овощи. Мучные быстро превращаются в сахар, создавая те же процессы что и сахар. Овощи, являясь сложноуглеводными, позволяют оставаться сытыми несколько часов. Рекомендую есть рукколу и капусту.
Такие простые советы помогли мне побороть тягу к сладкому. За что очень благодарен своему диетологу. Сейчас у меня нет тяги и чувствую себя отлично! Но, не могу сказать, что эти советы вам помогут 100%, всегда есть небольшая вероятность ;)
Помогла ли вам моя статья? Как вы боретесь с желанием съесть что-нибудь сладкое? Делитесь своими мнениями в комментариях! Всем спорта и здоровья!