Добрый день.
Сегодня хочется затронуть такую тему как влияние кофе и чая на сон. И сегодня мне хочется начать с кофе.
Ходит множество споров о том мешает ли кофе на сон или наоборот помогает уснуть. Так вот хочу обрадовать и тех и других. Обе стороны оказываются правы в своих убеждениях.
Как выяснили японские учёные что кофеин,который содержится в кофе начинает действовать через 20 минут после того как вы его употребили. Поэтому употребив кофеин за 20 минут до сна вы блокируете мелатонин,а это значит что человек не впадает в глубокую фазу сна. С этим и связана информация,что кофе лучше не пить после 18 часов. Но бывают разные люди. Кому-то пару чашек кофе как снотворное,другому лучше же не пить его уже после 16 часов дня.
Кому нельзя пить кофе на ночь.
- Жаворонки. Это даказано что для жаворонков не вовремя выпитый кофеин фактически равно бессонница.
- Гипертоникам и людям которые страдают другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так как кофеин учащает сердцебиение.
- Диабетикам,потому что кофеин повышает сахар в крови.
- Людям с заболеванием почек и мочевого пузыря.
Кому же не страшен кофе.
- Люди у которых организм чисто физически не воспринимает кофеин. Но это не значит,что его можно пить безмерно. Как бы там не было сердечко от черезмерного употребления все же страдает.
- На заядлых кофеманов,которые пьют кофе больше 4 чашек в день.
- На людей который пьют растворимый кофе.
Я надеюсь вам будет полезна эта информация.
Может быть вы знаете ещё какие-то группы людей которые относятся к тому или другому типу? Пишите в комментариях!
Всем хорошего дня и подписывайтесь на мой канал!