На работе.
При обсуждении сроков выполнения задач, добавляйте небольшой временной запас, чтобы все успеть и сделать качественно.
Делайте перерывы в работе. При монотонной работе снижается внимание. Можно выйти на улицу, на свежий воздух, чтобы проветрить голову, разомните суставы, кисти рук, сделайте небольшую зарядку, пусть глаза отдохнут от монитора.
Планируйте свою работу на завтрашний день, неделю, месяц. Делайте все быстро, но не торопясь (это как, хорошая импровизация - заранее подготовленная импровизация). Расставляйте приоритеты. Записывайте информацию или задачи в блокнот, на бумажки, если не доверяете своей памяти. Сложные задачи решайте в первую очередь. Делите большие задачи на более мелкие подзадачи.
Держите открытым почтовый клиент, чтобы не пропустить электронные письма.
Используйте "горячие клавиши" - они ускоряют работу.
Не отвлекайтесь на соц. сети и телефон. Проверяйте их по графику, например, раз в час.
Не слушайте музыку в наушниках или разговорные радиостанции - они отвлекают от рабочего процесса.
Приведите в порядок ваше рабочее место.
Составьте распорядок (рабочего) дня и придерживайтесь его.
В работе меньше эмоций - больше конструктива.
Как бы банально это не звучало, но все же - не переносите дом на работу, а работу на дом. У ваших коллег могут быть такие же проблемы или даже хуже. А у домочадцев был такой же тяжелый день, лучше поддержите друг друга и проведите вечер в спокойной обстановке.
Если вам наступили на ногу в общественном транспорте, это не повод срывать свою злость на коллег.
Не позволяйте вашему состоянию (голод, усталость) влиять на настроение, манеру поведения.
Относитесь к людям так как вы бы хотели, чтобы относились к вам. Подружитесь с коллегами, ведь вы проводите с ними минимум по 8 часов в день. Помогайте им - вам помогут в дальнейшем. Будьте благодарны людям.
Правильно питайтесь.
Замените подсолнечное масло оливковым. Старайтесь выбирать натуральные продукты и сезонные фрукты, овощи. Исключите из рациона газированные напитки, фастфуд, чипсы, сухарики, полуфабрикаты. Обязательно завтракайте. Для перекуса на работе используйте фрукты и сухофрукты. Перед сном пейте кисломолочные напитки: кефир, ряженка, снежок.
Высыпайтесь.
Не принимайте пищу за пару часов до сна. Проветривайте спальню перед сном. Старайтесь не использовать гаджеты за 1-2 часа до сна и не испытывайте негативных эмоций. Спите в темноте, используйте маски для сна. Можете принять успокаивающую ванну или душ перед сном.
Полноценно отдыхайте в выходные и отпуске.
Помните, что лучший отдых - это смена вида деятельности. Приобретайте новые навыки на мастер-классах, эмоции в поездках, знания в экскурсиях, опыт в волонтерских проектах. Живите полноценно и ярко. Проводите больше времени с семьей.
Неожиданные факты о работе из дома.
10 советов по безопасности и приватности в Zoom.
5 советов, как не оплошать с видеоконференциями из дома.
Как работать из дома и никого не подставить.