Предыдущие посты:
10 лет назад по ТВ Брюса Хлебникова называли самым сильным подростком мира. Что с ним стало сейчас
Что будет с огромным качком, который весит 200 кг, если он похудеет сразу на 80 килограмм
Видели нормативы для поступления на службу по контракту в армию России? Они кажутся нам смешными
Потолстеете ли вы, если будете пить "Пепси" или "Кока-колу" без сахара. Разбираемся
Сравнили, как выглядят бицепсы разного размера. По нашему мнению, 40 см - идеал
Привет!
Хотите красивое тело?
Тогда приготовьтесь пахать.
Нет, не так.
ПАХАТЬ.
Вооот.
При чем как в зале, так и вне его.
Кушать вам придется много.
И по особенному.
А это сложнее тренировок.
Кстати, о них.
Есть поверье, что в тренажерку надо ходить три раза в неделю.
Идеально: понедельник, среда, пятница.
Тренируешь в каждый день разные группы мышц и кайфуешь.
Логично.
Но сейчас я иногда хожу в зал два или четыре раза в неделю.
Почему?
Все просто.
Два раза в неделю
Периодичность и режим очень важны.
Но смысла в тренажерке нет, если она не приносит вам радость.
Пришли на тренировку с кислой миной?
Минус 20 процентов успеха.
Шучу.
Но занятия в охотку реально лучше вялых подергиваний нервного человека.
Поэтому, если я чувствую, что сегодня душа к тренировках не лежит, я в зал не пойду.
Лучше сделаю двойной объем завтра или через день.
Проверено.
Четыре раза в неделю
Бывает, наоборот: ты не можешь дождаться похода в зал.
И ты можешь сходить туда чаще трех раз в неделю.
При двух условиях: грамотном плане и хорошем восстановлении.
Если сегодня у меня присед, я ни за что не буду делать его и завтра.
Но если мои мышцы восстановились, а присед я делал не неделю назад, а пять дней, то почему бы лишний раз им не заняться?
Вашему телу все равно, сколько раз в неделю вы сходите в зал.
Главное, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
Истина.