Простой тест – обратите внимание на ритм своего дыхания в неурочное время:
· при разговоре с раздражением;
· при просмотре плохих новостей;
· в момент большой радости.
Недаром существует выражение «В зобу дыхание спёрло». Неправильное дыхание – одно из первейших причин нарушения здоровья, неудач.
Дыхание и дух – близкие слова не только по составу, но и по смыслу. «Испустил дух» - значит, дыхание остановилось, и человек закончил жизненный путь. В православной культуре Дух Святой входит в ТриЕдинство, Святую Троицу.
Молитвы всех вероисповеданий созданы в определённом ритме, вибрации при произнесении которых, входят в единую гармонию с вибрациями планеты и Космоса.
Любые бойцовские практики уделяют особое внимание правильному дыханию.
Тот боец выходит победителем, который помимо приёмов и уровня подготовки, научился держать ритм дыхания.
Для заболевших людей любой болезнью характерно тяжёлое дыхание.
И какая основная рекомендация при родах? Конечно, - правильно дышать!
Чтобы поправить здоровье и навести порядок в жизни, следует начать с дыхания.
Важно знать, что существует три типа дыхания. Регулирование первого типа дыхания – это основа основ, залог успешной жизни.
1 УПРАЖНЕНИЕ
Правило 1
Найти биение пульса на руке:
1. женщины ищут на левой руке;
2. мужчины – на правой.
Правило 2
На путь ударов своего пульса делать вдох, на пять ударов – выдох. Два удара – период паузы, затем опять 5-5-2. Повторить необходимо 12 раз.
Если вышеописанное упражнение окажется сложным для выполнения, значит, проблемы уже дают о себе знать.
2 УПРАЖНЕНИЕ
Соблюдая правило 1 и правило 2, вдох следует делать одной ноздрёй, зажимая вторую пальцем, меняя их поочерёдно.
Повторяется упражнение 12 раз.
3 УПРАЖНЕНИЕ
Для щадящего очищения крови и насыщения кислородом, восстановления правильного ритма, следует отработать дыхание животом.
На вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается,
причём вдох делается носом, выдох – ртом.
Ритм 5-5-2.
Вероятно, на первоначальном этапе, покажется сложным считать пульс на руке, следить за вдохом носом и выдохом ртом, при этом, втягивая и выпячивая живот.
Секрет в том, что правильное выполнение потребует полного сосредоточения на дыхании.
Вы поймаете себя, потом, на мысли, что больше ни о чём не думали, кроме дыхания. А это уже очищение сознания.
Сделать 12 раз, отдохнуть. Может закружиться голова, тогда нужно позже попробовать ещё и ещё. Постепенно довести до необходимого количества раз выполнения.
Если выполнять эти упражнения от 3 раз в день, уже через неделю ощущается положительная перемена в самочувствии.
Тест:
Как при нагрузке меняется соотношение частота дыхания – частота пульса? Есть интерес – проверьте.
Не следует дышать как попало и искушать судьбу!
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ