- Рост: 178 см;
- Вес: 50 кг;
- Дата рождения: 30 апреля 1985 года;
Ух уж эта удивительная актриса, которая на своей улыбке вытягивает фильмы о Чудо-Женщине. Посредственный сюжет уходит на второй план после таких ракурсов.
Девушка родилась в Израиле. Стала "Мисс Израиль" на конкурсе красоты. Родила двоих детей. Замужем. Служила в армии. В общем полностью состоялась как девушка, как женщина и как человек в принципе. Естественно благодаря своей внешности, своей уникальной фигуре и харизме.
Начала карьеру в Форсаже, а супер популярной стала в образе чудесной женщины. Конечно огромному количеству женщин и девушек стало интересно как выглядеть так же. Соответственно под прицел журналистов попал рацион актрисы.
Точной информации, к сожалению, нет, но из многочисленных интервью с ее слов можно составить примерную картину.
Завтрак
Яичные белки
Кофе
Смузи "сельдерей, зеленые яблоки, имбирь" (на любителя)
Фрукты
Обед:
- Бурый рис – 150 г
- Запеченный лосось – 150 г
- Чашка зеленого чая без сахара
- Протеиновый батончик
Ужин:
- Брокколи на пару (с оливковым маслом) – 200 г
- Отварное куриное филе – 150 г
Основные правила питания
В первую очередь никаких ограничений по еде, кроме количества. Можно есть все, что захочется, если ингредиенты качественные, а порции небольшие.
30% рациона в день сырые или термически обработанные овощи.
Так же обязательно куриное филе и нежирная рыба. Перекусывать в течение дня можно легкой пищей - фруктами или сэндвичами с пюре из авокадо(например, но не знаю на сколько это вкусно).
До съемок проблема девушка была в ее худобе. Поэтому она с умом подошла к рациону и тренировкам.
День I
- становая тяга
- Подтягивания в гравитроне
- Загашивания на платформу
- Свинги с гирей
День II
- жим гантелей
- Рывок гантели
- Жим штанги над головой
- Скручивания
День III
- Фронтальные приседания
- Выпады с гантелями
- Подтягивания в гравитроне
- отжимания
Количество подходов – 5-7 в каждом упражнении, повторения – от 10 до 25.