Стройной и красивой хочет быть каждая девушка. Тем более, что лишний вес – это еще и проблемы со здоровьем, которые никому не нужны. К тому же впереди пляжный сезон, к которому следует подготовиться заранее.
Давайте посмотрим, как некоторые российские звезды смогли сбросить вес.
1. Ольга Картункова (41 год - минус более 60кг!). Не заметить преображение Ольги мог только слепой. Все отметили, насколько она похорошела и изменилась (даже помолодела). Даже невооруженным взглядом было видно, что это результат жесткой диеты. И Ольга раскрывает свой способ:
- увеличить в рационе количество фруктов, овощей и злаков;
- соблюдать режим питания (т.е. питаться по часам и последнее употребление пищи должно быть не позднее, чем за 3 часа до сна);
- есть помаленьку, но часто (4-5 раз в день);
- соблюдать питьевой режим (выпивать за сутки 2,5 литра воды);
-устраивать разгрузочные дни 1-2- раза в месяц;
- избегать стресса.
Кроме того Ольга стала заниматься фитнесом, посещает обертывания, посещает баню и массаж.
2. Елена Степаненко (66 лет – минус 45 кг). Глядя на эту женщину, создается впечатление, что процесс старения организма у нее повернут в противоположную сторону: с каждым годом Елена Степаненко становится все стройнее и оттого кажется моложе. Вот что она говорит о своей диете:
- питание 6 раз в день;
- порции должны быть маленькие, размером с ладошку;
- между приемами пищи надо выпивать 2 литра воды.
3. Полина Гагарина (32 года – минус 40 кг). Полину все запомнили с «Фабрики звезд», где он имела пышные формы и весила 88кг. Как признается сама Полина, с детства она была склонна к полноте. А потом после рождения сына решает взяться за себя и начинает практиковать чередование монодиет: рисовой, куриной и овощной. То есть 1 день – ест только рис, 2 день – только курицу без кожи и 3 день – только овощи.
Как видим, Полина сейчас в прекрасной форме.
4. Александра Бортич (25 лет – минус 25 кг). Александра тоже признается, что склонна к полноте была всегда. Последний раз для роли в фильме она поправилась до 86 кг, а после съемок решила постройнеть. Что для этого делала:
А) диета:
- кушать только маленькими порциями;
- исключить мучное, жареное и сладости;
- основа меню – низкокалорийные продукты.
Б) обязательные занятия спортом;
В) массаж.
5. Анна Михалкова (45 лет – минус 15 кг). Звезда театра, кино. Эту женщину любят и взрослые, и дети. Все дело в теплом взгляде и приятной улыбке. Но нет пределов совершенству, как говорится, поэтому Анна тоже решила поправить свое здоровье и изменить свой образ. И очень скоро смогла похвастаться первыми результатами. Как ей это удалось?
- отказ от жирного, мучного, сладостей, а пополнение своего рациона злаками, овощами, фруктами, яйцами, нежирным мясом, зеленью и кашами;
-ужин должен быть легким и непоздним;
- соблюдение питьевого режима
+ спорт (у Анны это легкие пробежки).
Обобщив звездный опыт, можно сделать вывод, что для любой диеты обязательно:
1) Питаться маленькими порциями, но часто;
2) Отказаться от вредной пищи и перейти на фрукты, овощи, каши, белое мясо, злаки, яйца и зелень;
3) Следить за питьевым режимом (выпивать не менее 2-2,5 литров в сутки);
4) Заниматься спортом.
Но обязательно помните, что диета – дело индивидуальное для каждого, поэтому подбирать диету лично для вас должен врач!
Желаю всем легкости и стройности!