Приветствую вас дорогие читатели на моём канале!
Сегодня хочу поделиться с вами своими мыслями о диете, точнее о похудении без диет. Если у диеты есть название, то эта диета не рабочая. Почему? Да, потому что диета это временный результат, а мы ведь не хотим временно похудеть?
Ну если вы хотите на месяц похудеть, пожалуйста пользуйтесь диетами! Если хотите постоянно быть в хорошей форме, то тогда забудьте раз и навсегда слово "диета"!
Чтобы похудеть, нужно создать небольшой дефицит калорий. Всё оказывается предельно просто! Но возник вопрос, как посчитать эти калории? Не самый точный метод, но всё же самый удобный, это формула Миффлина-Сан Жеора. Можно найти в интернете и онлайн рассчитать. Затем нужно отнять 10% от полученного числа и получаете свою дневную норму калорий с дефицитом.
Так, с калориями разобрались, теперь вам нужно начать правильно питаться. Рекомендую вам для начала убрать вредные продукты как: напитки газированные, бургеры, шавермы и т.д., а также исключить жаренную пищу и чистый сахар. По своему опыту скажу, что по началу не стоит вам заморачиваться с БЖУ(белки, жиры, углеводы), слишком муторно будет.
Сидеть на одной гречке и куриной грудке месяцами не стоит. Хочется вам немного сладкого, вы это можете себе позволить. Просто вписывайте всё в дневную норму по калориям. И хоть со мной многие не согласятся, но все ваши «хотелки» я рекомендую есть в первой половине дня, а не вечером.
Вот таким не сложным путём ты сможешь худеть и несильно ограничивать себя в еде. Но старайся постепенно всё-таки избавляться от вредных продуктов, какими бы вкусными они не были!
Поймите, что дефицит калорий это временно! Посидели на дефиците месяц и отдохнули недельку. Итак, до достижения нужного результата. Для более эффективного результата, нужно ещё заниматься спортом, гулять вести активный образ жизни.
В этом случае ваш организм запустит метаболизм, и ваша жизнь изменится. Вот так начинается путь к здоровому образу жизни. И никакие диеты вам не понадобятся! Такая жизнь станет привычкой, от которой трудно избавиться.
Помогла ли вам моя статья? Держите ли вы диеты? Делитесь своими мнениями в комментариях! Всем спорта и здоровья!
