Всем привет! В этой статье я расскажу вам про меню ребёнка, не употребляющего в пищу продуктов животного происхождения, и приведу пример рациона питания на день.
Итак, начнём!
8:00 Первый завтрак
Обычно на первый завтрак мы едим свежие фрукты/овощи или пьём свежевыжатый сок/лёгкий смузи, а иногда просто пропускаем его.
9:30 Второй завтрак
Второй завтрак, как правило, основной (или единственный)); Чаще всего мы едим кашу, но бывают и блинчики, и тосты с авокадо или хумусом, и «торт» (запечённая овсянка)
11:00 Перекус
На перекус в основном у нас смузи, свежие фрукты или фруктовое пюре, а также печенье.
Покупные пюрешки (в частности в мягкой упаковке) мы едим очень редко, в основном когда перекус у нас не дома, а печенье дочь ест только рисовое. Поэтому я стараюсь чередовать печенье Bitey разных вкусов с рисовыми сухариками с iHerb, тоже разных вкусов, но самый любимый- банановый.
13:30 Обед
На обед мы обычно едим бобовые(белок) и овощи, реже крупы и супы.
16:30 Полдник
На полдник я стараюсь давать свежие фрукты, а также ПП сладости и выпечку. Но смузи и фреши тоже остаются, если мы не употребляли их на завтрак или перекус.
19:00 Ужин
Ужин у нас не очень плотный, можем съесть только салат, ну или кашу (если готовит не бабушка).
21:00 Перекус перед сном
Перед сном дочь может выпить стакан соевого или овсяного молока с тем же печеньем, питьевую кашу или детский чаёк.
Вот ещё пример меню моего ребёнка на день:
Надеюсь моя статья была вам полезна! Ставьте лайки и рассказывайте, что любят кушать ваши детки!