Приветствую вас дорогие читатели на моём канале!
Сегодня статья будет немного в формате вопрос-ответ. Недавно столкнулся с такой ситуацией. Несколько моих знакомых решили наконец-то заняться собой и пойти в тренажерный зал. Так как я давно уже занимаюсь, первым делом начали засыпать меня вопросами.
Вопросы были самые разные, но решил привести вам часто задаваемые. Для более точного и достоверного ответа на эти вопросы я попросил ответить на них своего друга и по совместительству фитнес-тренера Дениса. Итак поехали =)
- 1. Как убрать живот?
- -Дефицит калорий поможет избавиться от любых проблемных мест.
- 2. Обруч делает талию уже?
- -Нет, механически воздействовать на жировые клетки не получится.
- 3. Если я буду бегать, то я смогу похудеть?
- -Худеют не за счёт упражнений, чтобы худеть нужно потреблять калорий меньше, чем вы тратите.
- 4. Сколько раз в неделю тренироваться?
- -Если тренируетесь в зале, то достаточно прорабатывать каждую группу мышцы раз в неделю. Если занимаетесь дома, то прорабатывать каждую группу мышц можно два раза.
- 5. Что есть, чтобы набрать массу?
- -Сами продукты не помогут набрать вам вес, вам нужно создать профицит калорий. Следует потреблять на 10% больше калорий, чем нужно вам в день, и в дальнейшем увеличивать если этого мало.
- 6. Какие спортивные добавки пить?
- -Если вы только начинаете, то вам пока ничего не нужно, если только протеин добавить для увеличения набора мышечной массы. А если давно занимаетесь, то уже знаете что нужно именно вам.
- 7. Как заставить себя тренироваться?
- -Вам нужно пересмотреть что-то в своей жизни, так как это должно быть в удовольствие. Иначе получится, что вы себя заставляете, а что вы чувствуете когда вас заставляют что-то делать?!
- 8. В какое время лучше тренироваться?
- -Это все индивидуально! Кому-то нравится заниматься с утра, а кто-то может только вечером. Нужно попробовать все варианты и найти свой.
Помогла ли вам моя статья? Остались ли у вас ещё вопросы? Пишите свои вопросы в комментариях! Всем спорта и здоровья!
