Приветствую вас дорогие читатели на моём канале!
Сегодня хочу рассказать вам о типах тренировках и сколько времени нужно уделять каждому типу тренировок. Для начинающих этот вопрос очень актуален, так как не знают сколько нужно уделять тренировкам времени.
Виды тренировок разделил условно, на отдельные группы, так что бы вам было понятно. Все мои рекомендации личные и при желании вы можете не соблюдать и не воспринимать их;) Итак поехали!
1. Кардио-тренировки. Многие из нас любят просто походить на дорожке, покрутить педали на велотренажере или побегать по стадиону. Я бы порекомендовал им объединить их с силовыми тренировками для улучшения результата. Но если вы хотите заниматься только кардио, то рекомендую вам делать её через день.
2. Силовые тренировки. Для новичков рекомендую прорабатывать каждую группу мышц раз в неделю. Старайтесь за одну тренировку проработать одну крупную и одну маленькую мышцу (ягодицы и икры, спина и бицепс). Итого в неделю у вас должно получиться три тренировки.
3. Групповые занятия. Обычно групповые тренировки идут на всё тело, также бывают с отягощением. Как и в силовых, хватит в неделю и трёх раз. Да и в фитнес центрах стараются вести тренировки только три раза в неделю.
4. Домашние тренировки. Для новичков рекомендую заниматься три раз в неделю и работать на всё тело. Времени уделять тренировкам минут 40. Далее сможете увеличить время и работать над отдельными мышцами в разные дни. Но каждую группу мышц советую прорабатывать не более двух раз в неделю.
В какое время лучше тренироваться? Это лучше будет видно, когда вы позанимаетесь в разное время суток. А потом уже выбирайте в какое время вам будет удобно заниматься.
Запомните, для лучшего достижения результата, нужно давать организму время на восстановление! Также немаловажен и сон, поэтому старайтесь ложиться раньше. А сбалансированное питание поможет выглядеть вам лучше.
Помогла ли вам моя статья? Где вы занимаетесь и как часто? Делитесь своими ответами в комментариях! Всем спорта и здоровья!