Итак, в феврале моей целью было избавиться от лишнего веса с медицинской точки зрения - сделать свой индекс массы тела меньше 25.
Вес на начало месяца 76.3 кг
Параметры
Грудь 100 см
Талия 82 см
Бедра 112 см
В мои планы входило считать калории и 2-3 раза в неделю тренироваться. Поскольку у меня нет толкового спортивного инвентаря и в зал я не хожу, тренироваться я собиралась по программе Бешеной сушки из открытого доступа. А там работа со своим весом просто огонь! 💪🏻
3 недели я действительно тренировалась по Бешеной сушке. 4-ую неделю каждый день стояла в планке и отжималась. Продолжительность моей планки из 30 секунд выросла до 2 минут, и я считаю, что это действительно круто!
Спустя 2 недели похудения заметила, что начала провисать кожа. Добавила массаж сухой щеткой (конечно, я очень хотела щетку из кактуса от Riche, но супербюджетная щетка из Fix Price с этой задачей тоже отлично справилась)
В последнюю неделю добавила ванны с морской солью тоже из Fix Price для уменьшения объёмов тела.
С питанием ситуация была также крайне не плохой. Первые 3 недели в день съедалось 100 грамм белка, на последней неделе спустила эту планку до 70 грамм. Зачем столько белка? Чтобы не уходили мышцы. Они в нашем организме самые энергоемкие, и с недостатком белка организм в первую очередь начинает избавляться от них.
Ну и в итоге, насколько похудела?
На сегодняшнем взвешивании увидела на весах ▶ 73.7 😍 Похудела на 2.600
Индекс массы тела 24.9 т.е. поставленная на февраль цель достигнута!
Ситуация с объемами следующая:
ОГ 100 ➡ 96
ОТ 82 ➡ 75.5
ОБ 112 ➡ 106.5
Собой довольна на все 💯
Что в планах на март?
- Возобновить пробежки. К концу марта пробегать 10 км. У меня вообще на этот год наполеоновские планы пробежать Московский марафон 🏃🏻♀
- Увеличить время в планке до 3 минут.
- 10 раз нормально отжаться от пола.
Про питание, объемы и похудение никаких целей ставить не буду, т.к. Великий пост с понедельника.