Хотел бы начать свою первую статью со своего опыта отказа от курения, может быть это кому-то поможет встать на путь здорового образа жизни и забыть о пагубном пристрастии.
В первую очередь, хочу сказать, что мне было невероятно сложно бросить курить, я испробовал наверно все возможные способы отказа от курения. Мой стаж насчитывал около 10 лет употребления никотина в различных его вариациях. Все начиналось с баловства, 1-2 сигаретами в компании, но т. к. я занимался спортом, курение запрещалось, и мне предложили "замечательный способ расслабиться после нагрузки" - насвай. Как я на него подсел - не помню , и суть статьи не в этом, просто хотел сказать что зависимость он вызывает очень сильную. После отказа от насвая я переходил на сигареты, но чтобы компенсировать дозировку ранее употребляемого никотина приходилось выкуривать до 2 сигарет за раз, а бывало по 2 пачки в день сигарет. К слову сказать, я перепробовал все способы замещающие сигареты от Никоретто(жвачки, спрей и пластыри) до снюса, нюхательного и жевательного табака. Если вам это помогло, можете дальше не читать. Лично мне это не помогло лишь усугубило мою привязанность к никотину.
Я прочитал уйму литературы от статей книг, заметок психологов, опыта друзей и коллег, уже бросивших курение, и определил для себя некий алгоритм, которого я буду придерживаться.
Шаг 1. Признание
Признаться самому себе, что зависим. Это, наверно, самый главный шаг во всей истории. Я все время находил себе оправдания, что курю: расслабиться после работы, после алкоголя, на вечеринке, или же что это безобидный ритуал. Мой мозг придумывал новые и новые идеи, оправдывающие мое курение.
Шаг 2. Родные и близкие
Кто. как не родные и близкие люди должны нам помогать в трудной ситуации. К этому я пришел тоже не сразу, раньше я утаивал от них что употребляю насвай, потом говорю, что хочу бросить, и при этом использую тот же никотин в различных других вариациях. Я всем родственникам озвучил, что у меня есть проблемы с никотином, и мне нужна помощь, терпеть мои выходки в период отказа, без нравоучений и т. д. Тут я бы хотел отдельное спасибо сказать жене, которая вытерпела мои психики, когда я ее специально доводил до белового коления, чтобы выплеснуть эмоции. В один момент я сам понял (либо начал проходить период отказа), что все мои психи - это ерунда. Мой мозг просто ищет поводы.
Шаг 3. Информация
Если вкратце говорить о информации, этот шаг очень важен. Я прочитал всевозможную симптоматику у разных людей, как себя ведет организм, чего стоит ждать через год месяц полгода и год, какое положительное влияние на организм оказывает отказ. Держа в голове все эти факты, когда появлялся шум в ушах, либо жутко болела голова, я плохо спал, постоянно просыпался, я к этому отнесся как к излечению. Спустя 2-3 месяца это прошло, я себя почувствовал человеком
Шаг 4 . Здоровый образ жизни
В период отказа я также занял свое тело и мысли различными делами, я начал ходить в тренажерный зал. Без особого энтузиазма, я тренировался, начал читать книги. Я стал заниматься тем, на что раньше я постоянно находил отмазки этого не делать. Признаюсь, у меня появился эмоциональный всплеск, появились силы и желание что-то делать.
Шаг 5. Контроль
Сейчас я не курю уже 2 года. И при этом я постоянно контролирую свои мысли, зная о своей слабости. А мысли о сигарете конечно появятся, но очень редко и мимолетно. Да, это не те мысли, которые были в первые недели после отказа, до дрожи в руках, и сглатывания слюны при виде курящих людей. Скорей, это 3 секундные мысли такого рода, что было бы неплохо покурить, которые очень быстро проходят и не несут за собой ничего серьезного.
В конце хочу всем сказать - берегите свое здоровье. У вас есть люди, которым Вы дороги, и которые хотели бы долгие годы быть счастливы вместе с вами, не лишайте их этой радости, живите полной жизнью без никотина, путешествуйте, читайте книги, открывайте новое для себя. Не продавайте свою жизненную силу компаниям, которые богатеют за счет вашего здоровья.
Спасибо за прочтение!
Каждый, кто возьмет себя в руки, сможет избавиться от этой пагубной привычки!