Здравствуйте, друзья!
Проходя мимо витрины магазина, посмотрите на себя – как вы смотритесь со стороны?
Плечи задраны к ушам, спина заметно округлилась, все тело наклонено вперед – именно так себя и увидели?
Не расстраивайтесь!
Плохая осанка – бич человечества, наверное, с того момента, как мы стали ходить на двух ногах.
И да – сгорбленность сразу же добавляет нам лет 10 и не только внешне.
Нарушение осанки влечет за собой смещение и внутренних органов: изменяется работа сердца, легких. Мыщцы работают хуже.
И чем мы старше, тем проблемы со здоровьем очевиднее.
Такое пренебрежительное отношение к нашему телу передается нашим детям и не только потому, что они нас копируют.
Очень интересную вещь сказала нам наш врач-ортопед, оказывается врачи считают сколиоз наследственным заболеванием – почти в 80 случаев из 100, если у родителей он есть, то у ребенка будет тоже.
Каждый десятый первоклассник и каждый четвертый выпускник современной школы уже может "похвастаться" таким диагнозам, как сколиоз разной степени тяжести.
Подтверждаю эту статистику личным опытом: моя дочь в 11 классе с диагнозом S-образный сколиоз второй степени, у сына первоклассника замечаю, что одно плечо выше другого.
Какая она правильная осанка?
Встаньте спиной к стене и прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками, а голову держите прямо. Это и есть идеальное положение тела.
Однако у вас скорее всего не получится прижать все точки, так как нарушения уже есть. Они есть у всех, не расстраивайтесь.
Простые советы по улучшению осанки
Есть только одно эффективное средство – специальные гимнастические упражнения и регулярные занятия спортом. Начните с простых действий, которые запустят работу.
⭐️ Если есть свободная минута– вставайте у стены, тело должно "запомнить" это положение.
⭐️ Постарайтесь расслабиться, постоять нужно минимум 30 секунд. Как только, почувствуете, что упражнение дается легче –увеличивайте время до 60 секунд. Однако более, чем не 90 секунд стоять не рекомендуется - можно получить переутомление и обратный эффект.
⭐️Постарайтесь запомнить идеальное положение у стены и "воспроизводить" его в течение дня, как только вспомните. Эта практика уже будет эффективно работать с вашим телом, а также с мозгом. Подключать мозг нужно обязательно –это сделает работу с осанкой еще более эффективной.
⭐️Сидя за столом и работая за компьютером, старайтесь поддерживать правильное положение. Почувствовали, что сгорбились – мысленно вставайте у стены.
Идеальная биометрика: Стул должен стоять так, чтобы передний край сидения на 4-5 см заходил под стол. Современный стандарт мебели (высота стола 80см, высота стула 48 см) рассчитан на человека ростом 170-180 см.
Важно: Средний рост женщины 163-166 см, следовательно, чтобы в правильном положении работать за компьютером, его необходимо поставить на подставку, так, чтобы экран был на уровне глаз.
⭐️Не перекрещивайте ноги – это любимая поза женщин. Ноги должны упираться в пол под прямым углом. Можно использовать скамейку или другое приспособление.
⭐️Укрепляйте мышцы живота, спины и шеи – поддержать правильное положение тела могут только они.
⭐️Лыжи – идеальный вид спорта для хорошей осанки.
⭐️С плаванием будьте осторожны– только правильная техника, при которой тело лежит на воде в одной линии рекомендована.
Стиль плавания большинства женщин, вытягивая голову, чтобы не нахлебаться и не испортить прическу, даст излишнее напряжение позвоночнику и не будет способствовать улучшению осанки.
Будьте здоровы и молоды! Занимайтесь гимнасткой.
Пишите – отвечаю на ВСЕ ваши комментарии.
Люблю вас.
Ваша О'ДА!