Здоровые дети – счастье родителей. А для здоровья и физического развития ребенка нужно с детства приобщать его к спорту. Что нужно знать родителям, чтобы этот процесс был приятным, принес ребенку радость, а главное – пошел на пользу? Об этом рассказывает заведующая отделением спортивной медицины клинического врачебно-физкультурного диспансера Алена Столярова.
- Когда начинать заниматься физической культурой?
- Современные специалисты единодушны: идеальный вариант – с самого рождения. Уже сейчас во многих спортивных центрах и школах семейной культуры есть группы «Мать и дитя», куда родители могут прийти с самыми маленькими детками – от года до четырех лет. На этих занятиях малыши укрепляют мышцы, учатся плавать. Тренеры – инструкторы дают мамам задания, и те выполняют их вместе с детьми, пользуясь разнообразными развивающими игрушками. Развитие навыков движения, реакции – это важно.
На таких занятиях детки приобретают очень важные физические и психологические навыки: с одной стороны, они двигаются под наблюдением мамы, общаются с ней, а с другой стороны - вокруг них находятся сверстники, и это учит их общаться.
- Если можно конкретнее, каким видом физической активности может заниматься малыш в зависимости от возраста?
- Малышам с 1,5 месяцев и до года делают укрепляющий массаж. После того как ребенок научился ходить, с ним можно делать несложную гимнастику в игровой форме.
Старайтесь, как можно раньше научить ребенка плавать, сейчас существует много методик обучения плаванию даже с грудничкового возраста.
С наступлением зимы детям с полутора лет можно устраивать игры на улице с санками. Но перед тем как позволить ребенку самостоятельный спуск с горы, съезжайте с ним вместе, потом вместе тяните санки наверх, чтобы у малыша запечатлелся в памяти весь комплекс обязанностей. Постарайтесь найти единомышленников. Малыши могут катать друг друга по ровным дорожкам. Это упражнение развивает силу, ловкость, решительность.
С 2,5 – 3,5 лет ребенок может освоить лыжи. Подберите лыжи по росту ребенка (до конца вытянутых пальцев вытянутой руки), а не на вырост. Сначала шагайте без палок, а потом с палками. Увеличивайте время прогулки на лыжах: от 10 до 40 минут (если ваш малыш не устает, можно и больше).
С трех лет дети могут понемножку кататься на устойчивых роликах, но только при самом активном участии и поддержке взрослых. В этом же возрасте дети начинают ездить на велосипедах. А до велосипеда можно освоить самокат. С его помощью ребенок научится держать равновесие. Приучайте детей отталкиваться обеими ногами попеременно для равномерного развития мышц. При выборе велосипеда важно, чтобы его размеры соответствовали росту ребенка. Если велосипед мал, это может неблагоприятно сказаться на развитии костного скелета, связочного аппарата и на формировании осанки.
С 4 - 5 лет можно понемножку заниматься коньками, только соблюдайте правила безопасности. Катайтесь при небольшой минусовой температуре. Известно, что фигурное катание улучшает работу сердца и сосудов. То же можно сказать и о гимнастике.
А вот восточными единоборствами начинайте заниматься не раньше 5 – 7 лет. Далее - с 7 – 8 лет разрешены многие спортивные секции, исключение составляют лишь такие виды, как бокс, силовое троеборье, велоспорт и некоторые др.
- Как помочь ребенку в выборе спортивной секции?
- Специалисты советуют: начинать можно с того, что больше нравится. На начальном этапе занятий спортом еще трудно определить, к какому виду спорта у ребенка есть способности, где он может добиться успеха. Поэтому просто оглянитесь вокруг, посмотрите, какие секции работают рядом с вашим домом. Сходите с вашим чадом на одно-два занятия. Если ему понравится – смело отдавайте.
Как правило, на начальном этапе в спортивные секции принимают всех желающих. И любой инструктор с удовольствием запишет вашего ребенка к себе в группу. Исключение составляют только те виды спорта, где нужны некоторые особые данные, к примеру, гибкость (для спортивной гимнастики) или небольшой рост (для акробатики).
Один из самых лучших вариантов начала спортивной карьеры – игровые виды спорта – хоккей, футбол, гандбол.
- Часто родителей интересует, какие именно виды спорта наиболее полезны для здоровья и развития детей?
- Все виды спорта хороши, все полезны, если знать меру. Не забывайте и о дозировке физической нагрузки в зависимости от возраста ребенка, уровня подготовленности, состояния здоровья. Если умеренно заниматься разнообразными видами спорта, ребенок будет гармонично физически развиваться.
На самом деле, существует не так уж и мало видов спорта, которые помогут ребенку окрепнуть. При правильной организации дела пользу принесут занятия практически любым видом.
Прежде всего, это, конечно плавание. Плавание укрепляет нервную систему, помогает правильно сформироваться костно–мышечной системе, то есть формирует правильную осанку и предупреждает развитие сколиоза.
Очень хорош для развития теннис. И большой, и настольный. Против настольного тенниса вообще нет никаких противопоказаний, а развивает он координацию, дыхательную систему, мелкую моторику: даже почерк улучшается после этих занятий!
Прекрасно подходит для нашего климата лыжный спорт. Лыжи – это универсальное средство для здоровья, так как благодаря им совершенствуются бронхо–легочная, сердечно–сосудистая, нервная системы и т. д... Это и развитие выносливости, полезная профилактика простудных заболеваний.
- А, какие могут быть неблагоприятные последствия занятий спортом?
- Конечно, есть определенные виды спорта, которые сопряжены с высоким уровнем травматизма. И мы все об этом знаем. Другой фактор – это неправильно построенный учебно-тренировочный процесс, который может вызвать ряд неблагоприятных изменений в состоянии здоровья и увеличение уровня травматизма.
Больше всего, как правило, страдает позвоночник. Это происходит во многих видах спорта. Кроме того, при неправильно построенном нагрузочном процессе в любом виде спорта могут развиться заболевания сердечно–сосудистой системы, особенно это характерно для бегунов.
У футболистов страдает опорно-двигательный аппарат, особенно нижний отдел позвоночника, частая травма – разрыв коленных связок.
У боксеров нередки нарушения слуха, кровообращения, гипертоническая болезнь, частые сотрясения мозга, психические и нервные расстройства.
Поэтому профессионализм тренера, постановка тренировочного процесса – дело важное!
Напоследок хотелось бы заметить, что мы, родители, хотим, чтобы наши дети росли крепкими и здоровыми. А без достаточной физической активности это просто невозможно. Спорт это здоровье, сила и уверенность в себе. Занимайтесь спортом сами и приобщайте к спорту своих детей, они скажут вам спасибо!
