4 неделя
Упоминаемые продукты распределить на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
ПОНЕДЕЛЬНИК: 4 ломтика жареное или вареное мясо, кроме баранины или ¼ вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла либо промытого, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
ВТОРНИК: 2 ломтика жареного или вареного мяса(макс. 200г.) 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша или долька дыни или апельсин или грейпфрут.
СРЕДА: 1 ложка творога, либо белого сыра (0%) маленькая тарелка овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
ЧЕТВЕРГ: ½ вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
ПЯТНИЦА: 2 яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
СУББОТА: 2 грудки куриные, 1/8 кг. Творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
ВОСКРЕСЕНЬЕ: 1 ложка творога, баночка тунца без масла либо промытого, маленькая тарелка овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.