Давайте посмотрим правде в глаза — вставать с постели очень трудно. Когда вы все завернуты в свои удобные одеяла, это может чувствовать себя почти невозможно мотивировать себя утром . То есть, если вы не один из тех счастливчиков, которые просыпаются в 6 утра, но если нет, то я уверен, что вы прямо там ворчали, скулили и ударили дремоту вместе со всеми нами.
Начиная свой день, как это может не чувствовать себя как самая большая сделка в мире. Я имею в виду, что вы действительно встаете, вы делаете это на работу (хотя иногда поздно), и вам каким-то образом удается пережить этот день. Но вот в чем дело, прямо здесь — вы не должны чувствовать, что вам нужно что-то пережить.
Это то, что утренние люди понимают, что остальным из нас еще предстоит осознать. Ранние утренние часы дня-это действительно прекрасное время, чтобы быть живым. Когда вы просыпаетесь раньше всех, у вас есть время подготовиться к Дню, подумать о своих целях и погрузиться в несколько мгновений покоя. Это все виды удивительного, и это действительно задает тон для хорошего дня.
И вот тут появляется мотивация . Мотивация - это то, что заставит вас рано встать с постели, чтобы вы могли наслаждаться такими вещами. И это заставит вас отправиться на работу вовремя, с почти раздражающей бодростью в вашем шаге.
Звучит неплохо? Тогда вот несколько способов получить себя немного более мотивированным утром.
1. Убедитесь, что вы получаете хороший ночной сон
Во-первых, вы не можете чувствовать мотивацию для чего-либо, если вы слишком устали, чтобы двигаться. Поэтому начните с хорошего ночного отдыха. Чтобы сделать это, общее эмпирическое правило, согласно доктору Майклу Дж.Бреусу для Huffington Post, заключается в том, чтобы ложиться спать за семь с половиной часов до того, как вам нужно проснуться. "Отсчитайте назад пять 90-минутных циклов или 7,5 часов. Каждый цикл сна в среднем составляет 90 минут, и средний человек имеет пять из них за ночь", - сказал Бреус. Это должно быть именно то количество сна, которое вам нужно, чтобы быть готовым к началу дня.
2. Установите Свой Будильник На Что-То Не Очень Раздражающее
Не начинайте свой день со звуков ревущего будильника, статики радио или раздражающих новостей разговора. Вместо этого установите свой будильник на что-то успокаивающее и оптимистичное. Подумайте, что ваша любимая песня или забавный подкаст, чтобы сделать вставание намного проще.
3. Что бы вы ни делали, не вздремните
Не начинайте день с нажатия кнопки дремота. Это плохо для психики, плохо для вашей мотивации, и только делает пробуждение намного сложнее. Как сказал Алан Генри: Lifehacker.com, " после того, как вы нажмете snooze и дрейфуете, ваш мозг снова начинает свой цикл сна . Когда будильник срабатывает во второй раз, вы, вероятно, находитесь в еще более глубокой, более ранней части вашего цикла сна, что приводит к тому, что вы чувствуете себя еще хуже, чем в первый раз."
4. Задайте Себе Несколько Положительных Вопросов
Прежде чем вы даже встанете с постели, задайте себе несколько вопросов, например: "чему я сейчас радуюсь в жизни? или: "что я сегодня волнуюсь?- Может быть, это звучит глупо, но если вы на секунду задумаетесь о том, чтобы быть благодарным, это поможет вам приподнять завесу вялости. И как отметил Хенрик Эдберг дальше PositivityBlog.com, вопросы также заставляют вас признать вещи, которые вы принимаете как должное, что может наполнить вас чувством признательности.
5. Сделайте Что-Нибудь Маленькое, Чтобы Заставить Себя Катиться
Если вы действительно чувствуете тягу своей кровати, попробуйте сделать что-то маленькое, чтобы мотивировать себя делать больше. - Просто убери свой письменный стол. Или оплатить ваши счета. Или мыть посуду. Тебе просто нужно начать все сначала. Когда вы закончите это маленькое задание, вы почувствуете себя более бдительным и готовым сделать следующее дело", - предложил Эдберг.
6. Побалуйте Себя Сладкими, Сладкими Наградами
Скажите себе, что только после того, как вы встанете, выберете свою одежду и примете душ, вы можете сесть за завтрак, кофе или несколько минут прокрутки Facebook. По словам Эрика Баркера на Time.com " исследования показывают, что вознаграждение ответственно за три четверти того, почему вы делаете вещи .- Итак, выбери то, что ты считаешь наградой, и используй это как мотивацию, чтобы вытащить себя из трудного утра.
7. Используйте Некоторые Хорошие Старомодные Давления Сверстника
Если вы не утренний человек, крахмальная пиявка высасывает чью-то удивительную способность выскакивать из постели. Подумайте о том, чтобы назначить свидание в тренажерном зале с другом (которого вы определенно не хотите подводить, верно?). Или получить Ваш так, чтобы шуршать вас из-под удобных покрывал, а затем сделать завтрак вместе. В принципе, если у вас есть люди, ожидающие с ожиданиями, вам будет гораздо легче заставить себя двигаться.
8. На Самом Деле Есть Что-То Хорошее На Завтрак
Когда я говорю что-то хорошее, я не имею в виду полусгнивший банан или быструю миску несвежих хлопьев. Я говорю о смузи, блинах, омлетах-вещах, которые делают утро таким прекрасным. Мало того, что здоровый завтрак разбудит вас и обеспечит тонны энергии, но это может быть довольно поводом, чтобы начать день.
9. Установите Некоторые Достижимые Цели На День
Это может быть легко получить перегружены, когда ваши цели такие вещи, как "получить новую работу" или " рюкзак вокруг Европы.- Это потому, что такие важные вещи требуют много планирования и предвидения, и не могут произойти за один день. Моя точка зрения, не позволяйте сокрушить свою мотивацию. Вместо этого поставьте перед собой небольшие, достижимые цели на день, которые будут двигать вас в правильном направлении. Как сказал Джефф Олсон: Greatist.com, " ваши маленькие выборы складываются в большие результаты ."
10. Одевайтесь во что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо
Есть что-то о идеальный наряд, который может своего рода сделать или сломать ваш день. Это потому, что когда вы чувствуете себя комфортно и хорошо выглядите, вы излучаете уверенность, и это является главным мотиватором. Создайте гардероб, который выражает ваш стиль — тот, который чувствует себя правильно, — и вы действительно будете с нетерпением ждать, чтобы одеться утром.
И да, это действительно может быть так просто, чтобы стать мотивированным утренним человеком. Иногда все, что требуется, - это несколько настроек к вашей утренней рутине, и вскоре вы действительно захотите встать и начать день.