Врачи отмечают, что нормальное давление для человека практически в любом возрасте - 120 на 80. Показатели могут вырастать до 130 на 80-85 и это считается нормальным высоким давлением.
А вот если они становятся еще выше - 140 на 90 и более - это уже повод обратиться к врачу для получения медикаментозного лечения.
Как же бороться с нормальным высоким давлением?
В нашей стране - указывают врачи - главное, что нужно сделать в таком случае, отказаться от употребления спиртного и курения. Это эффективнее, чем все диеты и физкультура вместе взятые.
И все-таки начинающим гипертоникам помогут снизить давление физические нагрузки - в разумных пределах и в соответствии с возрастом. При этом совершенно не нужно заставлять себя заниматься каким-то видом спорта.
Любите пешие прогулки? Ходите пешком - не нужно переходить на велосипед. Нравится плавать в бассейне? Плавайте - не обязательно начинать играть в теннис.
Главное, чтобы уровень физических нагрузок не был неподъемным для вашего организма. Если кардиолог вам рекомендовал норму частоты сердечных сокращений, к примеру 120–130 ударов в минуту, придерживайтесь ее, постоянно измеряя пульс.
Бессолевую диету кардиологи советуют вводить только при тяжелой гипертонии. В случаях, когда наблюдается нормально повышенное давление, соль следует употреблять - организму нужен натрий, но не больше 0,5 чайной ложки в сутки.
Что касается разрекламированной Средиземноморской диеты, то она действительно помогает бороться с повышенным давлением. Это не означает обязательное употребление лобстеров и ананасов - такое питание вполне адаптируется на российский лад.
Что же это означает? Ешьте чеснок, лук, помидоры, огурцы. Оливковое масло отлично заменяется растительным, льняным, рапсовым.
Обычная рыба (чем севернее, тем лучше) успешно заменяет морепродукты. Полезнее всего та рыба, что любит кошка. То есть не семга, а какие-то ее простые "собратья". Например, треска, навага, путассу.
Можно и нужно есть спагетти из твердых сортов пшеницы и хлеб и муки грубого помола. Естественно - никаких булочек и пирожных.
А вообще, советуют врачи, если у вас нет проблем с давлением, холестерином, сахаром в крови, не изводите себя никакими диетами.
Берегите себя!