Не секрет, что подростки едят вредную пищу. Вчера на родительском собрании нам рассказывали, что питаться в столовую они не ходят (говорят, там невкусно), а сами на большой перемене бегут в магазин за чипсами, шоколадом и газировкой. Девочки едят выпечку и пьют чай либо ту же самую газировку. И если бы они ели нормальную еду после занятий, когда приходят домой. Нет, и тогда они предпочитают что-нибудь на быструю руку и опять бежать по делам. А все приготовленное стоит до вечера, пока не придёт с работы мама и насильно не покормит. И все разговоры о язве, гастрите и пр. пролетают мимо. Не слышат. И это повсеместно. Всё мамы подростков жалуются, что дети не едят. Что делать и как быть? Одни предпочитают оставлять обед в микроволновке, другие кормят только вечером. У третьих нормально накормить получается только в выходные - с полноценным завтраком, обедом и ужином. Как же накормить ребёнка так, чтобы он получал все БЖУ, которые ему так необходимы? По нормам, подросток должен получать 1 часть белка, 3 части жиров и 5 частей углеводов. Так как мы все видимся только утром и вечером, то на завтрак кормлю плотно. Чаще всего каша, яйцо, тост с маслом. Каши молочные - ячневая, овсяная, кукурузная, иногда рисовая. Очень редко сын ест после тренировки вечером - тогда стараюсь накормить белковой пищей (мясо, рыба или яйцо) и гарнир. Долго билась над тем, что все в холодильнике и на вопрос "почему ты не поел?" был один и тот же ответ: "я не нашёл". Тогда стала искать информацию и оказалось, что у женщины зрение 180 градусов, она видит все и по сторонам в том числе, а мужчины видят только то, что на уровне глаз. И ругать бессмысленно. Они на самом деле не видят. Попробовала класть то, что надо съесть в обед в холодильнике на уровне глаз - сработало. А ещё проще сварить утром и оставить на плите, тогда в обед это точно будет сьедено. Против вредной еды я не то чтобы возражаю, просто ничего не говорю. Всё равно они толпой ходят после школы в магазин, просто стараюсь, чтобы дома он мог дополучить баланс ЖБУ. У нас всегда есть орешки и сыр - жиры, из фруктов ест только яблоки - они тоже есть всегда. А в остальном грустно. Поделитесь, как вы кормите своих почти взрослых детей?
