Мои силовые показатели после 1,5 лет тренировок

Предыдущие посты:

10 лет назад по ТВ Брюса Хлебникова называли самым сильным подростком мира. Что с ним стало сейчас

Огромный качок весит почти 150 кг и имеет прозвище "Кошмар". Но посмотрите, как он выглядит рядом с дочкой

В комментариях часто смеются над внешностью самой сильной женщины России. Но посмотрите, какой у нее муж

Что будет с огромным качком, который весит 200 кг, если он похудеет сразу на 80 килограмм

Деду 72 года, и он бывший морпех СССР. Попросил его сдать нынешние нормативы физ. подготовки для мужчин 30+

Попробовал сдать физические нормативы спецназа ФСБ. Не понимаю, как вообще возможно выполнить все на отлично

Азербайджанка набрала почти 3 миллиона подписчиков благодаря своим ногам. Посмотрите, какие они большие

Джейсону Стэтхему 52 года, а он в отличной форме. Все из-за трех принципов, на которых строится его питание. Они простые

Видели нормативы для поступления на службу по контракту в армию России? Они кажутся нам смешными

Потолстеете ли вы, если будете пить "Пепси" или "Кока-колу" без сахара. Разбираемся

Привет!

Я вообще не качок.

И себя таковым не считаю.

Большую часть время тренируюсь дома.

Купил штангу - и наваливаю.

При этом прогресс есть: пару лет назад я весил 55 кг, сейчас - под 80.

И жира у меня не так уж много.

При этом за силовыми не гонюсь.

Получить травму - сомнительное удовольствие.

При начале занятий мое тело не было готово к большим нагрузкам.

Еще бы!

Ведь я вел сидячий образ жизни с минимумом движений.

Так что первый год я просто набирал мясо и укреплял связки.

Сейчас же начинаю работать на полную.

Этот пост, своеобразная отметка.

Начало пути тяжелой работы.

Сравним через несколько месяцев, как я спрогрессировал.

Сейчас мое любимое упражнение становая тяга.

И самое топовое.

Рабочий вес - 110 кг на 8-10 повторов.

Максимальный, который я могу поднять на один раз - 130 кг.

Цель - 150.

Это кмс в моей весовой категории.

Дальше все намного хуже.

Как это ни странно, второе любимое упражнение - жим штанги стоя.

Тут я недавно затащил 60 кг.

Тоже иду к кмс.

Нужно пожать 75 кг.

Жим штанги лежа у меня такой себе.

70 кг - результат дилетанта.

Но я делаю его не особо часто.

Потому что из всех жимовых движений предпочитаю брусья.

И тут я уже могу выжать себя с дополнительными 50 кг на поясе.

Неплохо.

Присед у меня сильно отстает от становой.

Мои колени реагируют на него так себе, поэтому тут за весами гнаться и не буду.

Разовый максимум - около 70 кг.

Скажу честно, не проверял.

Ну, давайте еще скажу о подъеме на бицепс.

Тут я очень хотел взять мастера спорта, готовился, закинул как-то 50 кг.

И у меня случилась небольшая травма предплечья.

Жать или тянуть она не мешает, а вот при подъеме на бицепс беспокоит.

В итоге, регресс: с натягом поднимаю 40 кг, рабочий вес опустился до 30кг.

Работаем дальше