Всем доброго времени суток!
Сколько себя помню, я всегда была совой. Конечно, ранние подъёмы в школу и на работу вынуждали вставать достаточно рано. Но чувствовала я себя при этом не комфортно.
В выходные дни я могла проспать до 11. 00-12.00 дня, и чувствовать себя всё равно разбитой. Вечером во мне просыпалась активная деятельность, когда по сути, организм уже должен был готовиться ко сну.
Такое положение дел меня, конечно, не устраивало. Но всё равно ничего не менялось.
С рождением первого ребёнка я стала вставать рано, а ложиться поздно. Хронический недосып и всё такое. Даже когда ребёнок подрос, я все ещё походила на недожаворонка и на недосову.
И вот с появлением второго ребёнка, который с рождения оказался настоящим жаворонком, я смогла перестроить режим сна.
Несмотря на то, что младшая дочка просыпалась рано, мне все равно было трудно вставать без будильника.
И мне пришлось приучать себя к ранним подъёмам. Ставила будильник на 6.00 и вставала, как бы тяжело не было. Чтобы окончательно проснуться, я делала зарядку, самомассаж, принимала душ. Так я убивала двух зайцев: вырабатывала привычку рано вставать и заниматься спортом.
Отход ко сну стал также более ранним в 21.30 - 22.00.
Со временем я начала вставать ещё раньше - в 5.30, и даже получалось проснуться без будильника ⏰ .
В итоге за несколько месяцев, переквалифицировывалась в жаворонка. И если раньше вечером, могла засидеться до поздна, то теперь в 21.00 меня начинало клонить в сон.
Какие преимущества раннего подъёма я отметила для себя?
- появилось свободное время на себя,
- стала больше успевать в течение дня,
- приучила себя к физической активности,
- научилась просыпаться без будильника,
- улучшилось настроение,
- повысилась работоспособность.
Весь 2019 год и практически 2020 год я вставала в 5.00. Для меня утренние часы по-особому неповторимы и даже волшебны. Пока дети спят, можно насладиться чашкой чая в тишине, наблюдая, как первые лучи солнца заглядывают в дом или любоваться звёздами в морозное зимнее утро.
Оглядываясь назад, вспоминаю, какой закоренелой совой была раньше и удивляюсь тому, насколько теперь мне комфортно вставать рано утром. Я даже в выходные не могу долго спать. Поспать до 8.00 - проблематично. Так как организм перестроился на более ранние часы подъёма.
Мораль проста - если хотите вставать раньше, но у вас не получается, просто начните действовать.
Зачастую решение вопроса кроется в самодисциплине. Постепенно сдвигайте время пробуждения и отхода ко сну. Придумайте свой утренний ритуал. Что-то приятное, чем вы будете заниматься утром, или на что раньше не находили время. Одним словом, подъём должен быть в радость. (Наверное, совам это покажется нереальным.)
Самое интересное, что просыпаясь в 5.00 - 5.30 у меня возникает ощущение, что в сутках стало больше часов.
Конечно, весной и летом гораздо проще проснуться пораньше, чем зимой. Но тем не менее всё возможно.
Во сколько встаёте вы? Кто вы - жаворонок или сова?
Всем добра и хорошего настроения 🌝!