Почему ты не худеешь, или Как сон влияет на вес

Говоря обобщенно, на процесс похудения влияют 3 основных фактора: питание, активность и отдых. О последнем сегодня и пойдет речь.

Как связаны сон, лишний вес и процесс жиросжигания? Давайте разберем по порядку!

• Первым этапом в процессе похудения является липолиз.
  Липолиз-процесс распада жировой клетки на жирные кислоты и глицерин. Это биохимический процесс и похудеть без него-невозможно. Контролируется он гормонами, на которые как раз таки напрямую влияет сон и циркадные ритмы.
• Одним из важнейших элементов в этой цепочке является гормон роста-соматотропин. Это липолитический гормон, который как раз таки и отдает жировой клетке “команду к распаду”. Подчиняется он циркадным ритмам, и основной его выброс в организм приходится на раннюю стадию сна. Таким образом, ведя полуночный образ жизни и хронически недосыпая, вы лишаете себя мощнейшего фактора успеха своего похудения.
• Вторая пара гормонов-антагонистов: грелин и лептин. Первый отвечает за чувство голода, второй-сигнализирует о сытости и высоком запасе энергии. Что же происходит во время нарушения режима? Правильно-уровень грелина повышается, а лептина-снижается! Это и подталкивает вас съесть чуточку или не чуточку больше, набирая все больше и больше калорий, которые не успевают израсходоваться вашим организмом и набегают потом в виде лишних кило.
• Важно! Помимо того, что необходимо учитывать норму и время сна, секреция этих гормонов может сбиться банальным наличием света на момент засыпания. Поэтому ночники и телефоны-прочь, окна затяните поплотнее шторами, а лучше вообще используйте маску для сна.

Высыпайтесь, и красивое тело не заставит себя ждать!

Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк! Ждите еще больше интересного на канале "Пижамная вечеринка" !