Любителям качалки очень удобно быть музыкальными исполнителями, ведь они могут сочинять песни специально для тяжелых тренировок. Кертис Джексон, он же 50 Cent, уже довольно давно держит свое тело в отменной физической форме. Жизнь американского рэпера не очень сочетается с безупречной дисциплиной и объемными тренировками. Однако Кертис Джексон доказывает, что даже в плотном графике можно построить тело своей мечты.
Тексты его песен, да и само представление об образе жизни, не слишком сочетаются со здоровым образом жизни. Однако 50 Cent упрямо заявляет, что он не пьет и не принимает наркотики. Конечно, можно поверить, что сейчас рэпер остепенился, однако, скорее всего ему пришлось не один раз через все это пройти, ведь парень вырос в суровых негритянских кварталах района Квинс в Нью-Йорке.
Сейчас Кертису 44 года и выглядит он шикарно. 50 Cent без проблем может похвастаться кубиками пресса, а на его страничке в Instagram можно найти множество снимков и коротких видеороликов с его тренировок.
Тренировки в условиях постоянных поездок
Рэпер постоянно в разъездах и много путешествует, поэтому полноценный спортзал у него под рукой далеко не всегда. Неудивительно, что в его базовом арсенале куча упражнений с весом собственного тела, например отжимания на брусьях, которые он делает в 4 подхода по 15 повторений.
Чтобы хорошенько проработать свои кубики пресса, рэперу нужна всего лишь перекладина, где он будет делать подъемы ног в висе. Сначала он поднимает ноги ровно по центру, затем следуют подходы, где он делает это поочередно влево и вправо. Когда сил уже не остается, Кертис снова не сдается, он начинает поднимать вверх хотя бы колени.
Любимые упражнения
Грудные мышцы тоже занимают далеко не самое последнее место в тренировках 50 Cent. На пике формы он может пожать от груди 188 кг, это пока является его личным рекордом. Помимо базового жима лежа и других классических упражнений, есть в арсенале у рэпера и одно довольно оригинальное. Это жим гантели одной рукой лежа на полу. Особая любовь у 50 Cent к жиму лежа с гантелями, рэпер считает, что таким образом можно гораздо лучше проработать грудные мышцы.
Почти во всех своих упражнениях Кертис не привык ограничиваться малым количеством подходов. В основном рэпер делает 3-4 подхода для каждого упражнения. За певцом внимательно следит Джей Кордиелло, который является одним из самых популярных тренеров среди звезд.
Есть в тренировочном комплексе рэпера и универсальное упражнение для ног. Это присед с гирей в руках. Кертис выполняет его в 3 подхода по 10-12 повторений. Для проработки широчайших мышц спины рэпер обязательно включает в свои тренировки тягу гантели в наклоне. Тут он также делает 3 подхода по 10-12 раз. В этом упражнении Кертис советует особенно обратить внимание на правильную технику, иначе все старания могут оказаться бесполезными.
Не последнее место в тренировке рэпера занимают и обычные, доступные всем отжимания от пола. Но и в этом упражнении Кертис очень внимательно следит за техникой. Он делает 3 подхода и каждый до отказа. 50 Cent всегда старается задержаться в нижней точке, чтобы максимально прочувствовать необходимую нагрузку.