Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога.
Минздрав предупреждает, курение — это яд.
И к 2022 году по данным этой организации в России курильщиков будет уже 25% (по статистике, половина умрет из-за сигарет). Сейчас пару слов о вреде, потом я расскажу, как за 1 день легко и просто бросил курить после 8 лет стажа (было это лет 10 назад). Этот способ подойдет и сладкоежкам для борьбы с перееданием.
Любой врач скажет, что первая причина рака – курение. 50% людей умирает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, и курение очень сильно портит сосуды. Последние 20 лет медики втирали нам про вред жиров и холестерина в пище, якобы их потребление формирует бляшки. Однако сейчас всем уже понятно (ВОЗ это признает): пищевой холестерин и жир не связаны на прямую с повышенным плохим холестерином.
Бляшки откладываются на сосудах т.к. сосуды эти повреждаются, и их нужно латать. Повреждаются сосуды, в первую очередь, от застессованности, недостатка белка в питании и курения. Сигаретный дым (смолы, мышьяк, цианид, аммиак, угарный газ, в общем, 58 ядов – рис 1) повреждает сосуды очень активно. Так с 1993 года по 1996 в Торонто постепенно запрещали курить в общественных местах (описание эксперимента – слайд 2), а статистика с 1996 года по 2006 показала снижение болезней сердца в городе на 30% (в соседнем городе снижения не было).
Кстати, в мужском половом органе находятся самые мелкие капилляры, и они умирают в первую очередь (медицинский факт: импотенция и «слабость» напрямую связаны с курением).
Еще сигареты разрушают рецепторы к серотонину (важный нейромедиатор, который обеспечивает хорошее настроение, интеллектуальные функции, физическую активность). То есть, курильщики в основной массе своей менее подвижны, и грустны (рис 3). Зато он стимулирует выработку дофамина (рис 4), который связан с тестостероном и пролактином.
Чем больше дофамина, тем лучше вы обучаетесь, у вас больше мотивации и энергии, хочется действовать без раздумий + повышается тестостерон. Высокий уровень дофамина сам по себе отбивает аппетит. Пролактин же, антагонист к дофамину (всегда если что-то одно из них повышается, то что-то другое понижается). Пролактин – гормон, повышающий аппетит. Вот почему, часто, когда человек бросает курить, он начинает набирать лишний вес. Важно понимать, что не отказ от никотина ломает Ваш обмен веществ, это именно аппетит повышается из-за снижения дофамина.
Сегодня появилась альтернатива обычным сигаретам – система iCos. С 2008 года было потрачено на изучение и продвижение данного аппарата около 5 млрд. долл. Что знают ученые: в дыме iCos содержится на 95% меньше вредных веществ, чем в обычных сигаретах. Но никатин там остается, и к этой штуке такое же привыкание.
1000 курильщиков были разделены на 2 группы: одни продолжали полгода курить сигареты, другие перешли на iCos. В итоге, у пользователей обычных сигарет ничего не изменилось, а у перешедших на iCos 8 биомаркеров здоровья, связанных с заболеваниями от сигарет, снизились почти до уровня некурящего человека (рис 5).
Потом взяли зубы человека и обдували их 3 недели дымом сигарет и iCos, результаты видны на рис 6 – от сигарет зубы потемнели, от iCos нет. Все из-за этих 95% верных канцерогенов и ядов.
Оформите за 5 минут кредитную карту "100 дней без процентов" по паспорту. Доставка бесплатна.
Несколько авторитетных авторитетных организаций (The German Federal Institute for Risk Assesment, BfR, Британский комитет по Токсикологии (Committee on Toxicity), Институт Кардиологии им. Стражеско Академии Медецинских Наук Украины), провели исследования. Получилось, что выделение вредных химических веществ снижаются, а, следовательно, это повлечет снижение рисков, связанных с пагубным пристрастием.
Похоже, что действительно данный способ не так вредит здоровью. Никотин никуда не делся.
По итогу, никотиновая зависимость может чуть снижать Ваш аппетит, и настроение, а курить обычные сигареты достаточно опасно. Лучше всего и iCos не курить, естественно. Тут (рис 7), кстати, показано, что синтез белка в мышцах хуже у заядлых курильщиков, а также выделение генов противостоящих поддержанию мышц больше (с возрастом у людей теряется мышечная масса, и у незанимающихся людей она будет уходить быстрее). То есть, мышцы будут расти медленнее из-за обычных сигарет.
А как бросить курить?
Переводите внимание. Про этот лайфхак уже знают все, кто прошел мой курс по похудению «НеВЕСомость». Суть в том, что Вы хотите курить пока думаете об этом. Вы хотите есть (и тем более сладкое), если думаете об этом. Ваша задача перевести внимание в тот момент, когда наступает распирающее чувство в груди, тянущее Вас к килогамму мороженого или сигарете.
К сожалению, Ваш покорный слуга не отличался интеллектом в студенческие годы в плане курения… Я тогда уже плотно сидел на фитнесе, и меня очень огорчал факт того, что я курю за компанию с друзьями (лет 6 курил). Короче, я пытался бросать раз 400, и у меня не получалось (рекорд – 30 дней без сигарет, мучаясь, постоянно думая о них, изнывая от тяги).
Потом я прочел книгу «Трансерфинг Реальности», это ненаучная эзотерика, но тем не менее. Там описывался способ борьбы с энерго-информационными структурами, так называемыми «Маятниками». Суть в переводе внимания от внешнего раздражителя, игнорирование его.
Применив это, я легко бросил за 1 день, и больше не умчался вообще. Кому советовал способ – у всех работает 100% (важное уточнение – нужно применять, нужно хотеть бросить).
Сам способ: переводите внимание в момент срыва или тяги. Когда мне хотелось покурить я концентрировался на каком-то предмете, начинал думать о его цвете, структуре поверхности, очертаниях и др. деталях. Потратьте на это минуту, и больше не думайте о сигаретах/сладком – отбивает сразу.