Всем привет! Вы на канале "Наше Здоровье" и сегодня с вами хотелось бы разобрать какие продукты я исключаю из рациона то бы быстрее похудеть. И почему я их не ем.
Многие из нас сталкивались с такой проблемой как избыточный вес. Всем хотелось его убрать. Кто-то начинал голодать, сидеть на странных диетах в виде поедания яблок и воды. Но никто не задумывался что это стресс для организма. А испытывая стресс организму свойственно потом его устранить, и человек начинает заедать этот стресс, сам того не понимая.
Для того что бы избавиться от избыточного веса достаточно соблюдать правильное питание. Питание должно быть дробным и здоровым.
Не думайте что избыточный вес уйдет за неделю или две! Это дело времени.
Советы для похудения.
1.Пейте минимум 2 литра воды в день. Исключите из питья соки, чаи и тд. Можно употреблять настои трав, но они не входят в дневную норму.
2.Питание должны быть дробным через одинаковое время пять шесть раз в день. Порции должны быть не большие.
3. После обеда старайтесь питаться свежими овощами, а тяжелую пищу ешьте до обеда.
4.Контролируйте количество калорий съеденных за день в дневнике.
5. Для похудения выбирайте время когда вы более спокойны, из-за стрессов вы можете сорваться.
Какие продукты не стоит употреблять если вы хотите похудеть?
Исключайте из рациона мучные изделия. Во первых ничего в них полезного нет, все полезное исчезает при переработке, но остаются углеводы, которые откладываются в виде жира.
Сахар- не в коем случае нельзя потреблять его если вы решили похудеть, помимо сахара так же сюда входит и мед.
Майонез и прочие соусы-исключайте категорически из рациона, можете заменить не жирной домашней сметаной.
Не покупайте магазинные соки, йогурты и тд. Они содержат очень много сахара и жира. Даже если производитель говорит обратное
Колбасные изделия-замените на мясные домашние блюда. Потребляйте не жирные виды мяса.
Всем спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал! Читайте другие статьи.