Одна из фраз из выступления Артёма Винокура в Stand up. Фраза о том, как именно он использует своё воображение, чтобы продлить удовольствие партнёрши во время секса: просто машина, которой он переезжает всю семью. К счастью, есть несколько других способов продлить секс. И поэтому, чтобы помочь вам стать лучшим партнером, я собрала лучшие советы о том, как продлить удовольствие.
Как вы, наверное, слышали, между мужчинами и женщинами существует большой разрыв в оргазме. Фактически, согласно одному исследованию 2017 года, опубликованному в Архиве сексуального поведения, 95 процентов гетеросексуальных мужчин сказали, что они обычно или всегда испытывают оргазм во время секса, в то время как только 65 процентов гетеросексуальных женщин сообщили об этом.
Очевидно, что на это влияют различные факторы, отчасти этот разрыв может быть связан с тем, сколько времени требуется мужчинам и женщинам для оргазма. По словам доктора Гарри Фиша удивительные 45 процентов мужчин достигают кульминации за две минуты или меньше, когда занимаются сексом. С другой стороны, женщинам требуется более 15 минут сексуальной стимуляции для достижения оргазма. Объедините эти два факта, и вы посмотрите по-другому на проблему.Вот поэтому такое множество людей задаются вопросом, как продержаться в постели дольше.
Итак, 15 простых способов сделать секс дольше (намного) дольше.
1. Практикуйте искусство эджинга.
Вы когда-нибудь слышали об "эджинге"? От английского “edge” - “край”. Это означает наращивание времени того, что называется «эякуляторной неизбежностью» - оргазмической точки (почти) невозврата, - затем на минуту или около того приостановиться, прежде чем возобновить действие. Вы, наверное, уже знаете, когда наступает точка невозврата. И вся фишка в том, чтобы узнать, что вы чувствуете в момент перед этой точкой. Когда вы замечаете этот момент во время секса, делайте то, что не связано с вашим пенисом, например, орально или мануально стимулируйте вашего партнера - при условии, что это не послужит для вас толчком к финишу.
В конце концов, постепенно нарастите время до не менее 20 минут непрерывного действия , чтобы дать вашему партнеру шанс испытать оргазм до или одновременно с вами. Когда вы почувствуете себя уверенно, узнав, где находится ваш переломный момент, вы сможете находиться в этой зоне без перерывов. Кроме того, задержка кульминации сделает ваш оргазм еще более мощным.
2. Меняйте позы во время секса.
Эксперт по семейным отношениям и семейный терапевт доктор Джейн Грир говорит, что экспериментирование с новыми позициями и ощущениями часто помогает мужчинам дольше оставаться в постели.
Ее аргументация Павловская (просто дело в рефлексах): обычные сексуальные позы и прелюдия могут заставить ваше тело предвосхитить кульминацию и привести к финалу, даже раньше, чем вы думали (рефлексы). Выполнение вещей в другом порядке может помочь задержать финал. «Чем более странно и незнакомо, тем лучше», - говорит она.
3. Улучшите вашу кардио тренировку.
Улучшение общего состояния здоровья может оказать огромное влияние на вашу сексуальную жизнь. Кардио упражнения, такие как аэробика, плавание, бег или бег трусцой, могут укрепить ваши легкие и повысить их работоспособность - и это именно то, что вам нужно, чтобы дольше оставаться в постели.Кардио также поможет повысить ваш метаболизм, улучшая кровообращение в вашем сердце, легких и половом члене. Тренировки даже стимулируют выделение эндорфинов, которые могут помочь вам снять напряжение, сохранять спокойствие и наслаждаться сексуальным контактом, снижая шансы спешно выстрелить.
4. Делайте упражнения Кегеля.
Лучший способ укрепить лобково-копчиковую мышцу (мышцу ЛК), которая помогает контролировать эякуляцию, - выполнять упражнения Кегеля. Самый простой способ найти мышцы ЛК - остановить поток мочи, когда вы пользуетесь туалетом. Вы используете мышцы ЛК, чтобы сделать это!Чтобы делать упражнения Кегеля, быстро сжимайте и отпускайте мышцы ЛК несколько раз в течение 10 секунд. Сделайте три сета с 10-секундным перерывом между подходами. Как только вы натренировались, вы можете начать использовать свой новый навык во время секса. Сжимайте мышцы ЛК, когда вы близки к оргазму, и вы сможете отложить наступление главного момента до обоюдной готовности.
5. Наслаждайтесь прелюдией.
Прелюдия. Имя, которое мы даем каждому другому сексуальному движению, кроме полового акта, откровенно неверно. Поцелуи, массаж, поглаживания, ручная и оральная стимуляция не должны проходить только до полового акта, ими можно и нужно пользоваться во время самого секса. Возвращение к непроникающей секс-игре - это хороший способ сделать секс менее понятным и замедлить действие.Но это не все. Около 75 процентов всех женщин никогда не достигают оргазма от самого полового акта, поэтому объединение акта и нескольких видов ласк, которые с большей вероятностью сводят ее с ума, является проверенным способом повысить ее шансы закончить с улыбкой на лице.
6. Воспользуйтесь преимуществом рефрактерного периода.
Рефрактерный период человека - это промежуток времени между тем, когда он эякулирует, и когда он может достичь и поддерживать другую эрекцию. Исследования показали, что у 18-летних мужчин рефрактерный период составляет около 15 минут, а у мужчин старше 70 лет - около 20 часов. (В среднем для всех мужчин - в целом около получаса.)Тем не менее, этот перерыв является отличной возможностью для вас и вашего дремлющего огурчика обратить свое внимание на ласки партнера. Ваша возвращающаяся эрекция не только означает возможность второго раунда, но, поскольку многие мужчины испытывают меньшую чувствительность во время выступления на бис, половой акт, вероятно, продлится дольше.
7. Используйте презервативы.
При правильном использовании презервативы - это эффективный способ уменьшить ваши шансы зачать ребенка и заразиться множеством инфекций, передаваемых половым путем. Они также неплохо справляются с чувствительностью, а это значит, что если вы наденете один из них, это поможет вам в поисках того, как продержаться в постели дольше. Если вы хотите купить более толстый презерватив, чтобы уменьшить ощущения, попробуйте Durex Extra Safe.
8. Мастурбируйте перед сексом.
Для некоторых мужчин мастурбация до наступления эякуляции за час или два до секса может привести к тому, что главное событие продлится дольше. Действительно, эта техника исследовалась в фильме «Кое-что о Мэри», хотя в этом деле предварительная игра персонажа Бена Стиллера имела только комичные результаты.
9. Делайте перерывы во время секса.
При условии, что у вас много времени, перерывы во время сеанса - это простой и эффективный способ замедлить секс, посмаковать момент и повысить взаимное удовлетворение. Когда чувствуете как будто кончите преждевременно, остановитесь и сделайте что-нибудь, что выигрывает вам время. Вернитесь к поцелуям, объятиям, массажу, играм или, что еще лучше, сделайте что-нибудь такое, отчего ваш партнер сходит с ума.
10. Попробуйте виагру (предварительно проконсультируйтесь с врачом) для преждевременной эякуляции.
Силденафил (известный большинству под торговой маркой Виагра) предназначен для того, чтобы помочь мужчинам с эректильной дисфункцией достичь и поддерживать эрекцию », и для многих больных ЭД это именно то, что он делает. Но исследования показали, что силденафил делает больше, чем просто кладет свинец в ваш карандаш.Исследование 2007 года, опубликованное в Международном журнале урологии, показало, что силденафил очень эффективен в лечении преждевременной эякуляции. В то время как другое исследование, опубликованное в начале 2000 года в журнале Репродукция человека, показало, что силденафил сокращает рефрактерный период в среднем на 11 минут у мужчин, которым около 32 лет.
11. Используйте больше зрительного контакта.
Зрительный контакт с вашим партнером является способом получения сексуальной обратной связи в реальном времени и может использоваться в качестве синхронизирующего сигнала. Это также жест уважения, понимания и интереса, поэтому большая его часть, скорее всего, сделает секс не только длиннее, но и лучше для вас и вашего партнера.Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как продержаться в постели дольше, потратьте несколько минут на преднамеренный взгляд в глаза и удержание этого взаимного взгляда для более полного сексуального взаимодействия По крайней мере, этот зрительный контакт добавит немного времени. Но вы также можете обнаружить, что это помогает вам общаться с вашим партнером более значимым образом.
12. Поговорите со своим партнером.
Если секс кажется вам короче, чем вы и ваш партнер хотели бы, поговорите об этом. Вы можете начать с выражения своего намерения. Что-то вроде: «Мне очень нравится секс, который у нас есть, и я хочу, чтобы он длился дольше». Вы могли бы также представить ситуацию как комплимент: «Я так взволнован, когда мы в постели вместе, что трудно не потерять контроль».Вы можете обнаружить, что озвучивание и решение проблемы - вместо её избегания или игнорирования - может иметь немедленный эффект в следующий раз. Вы можете заручиться поддержкой вашего партнера в продлении секса, проговорив о включении пунктов, перечисленных выше. «Сегодня вечером я действительно хотел бы больше смотреть в глаза / делать перерывы / пробовать метод сжатия и так далее».
13. Поговорите с профессионалом о том, как дольше оставаться в постели.
Если вы попробуете все вышеперечисленное, а секс по-прежнему длится не так долго, как хотелось бы вам и вашему партнеру, возможно, пришло время проконсультироваться с психотерапевтом индивидуально или как пара. Многие сексуальные дисфункции коренятся в психологии, а не в физиологии, и это особенно верно в отношении преждевременной эякуляции. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале «Психологические исследования Японии», рассматривалось 15 пациентов с ПЭ, которые прошли восемь-двенадцать сеансов терапии и обнаружили, что произошедшие изменения были «статистически значимыми с тенденцией к улучшению».
14. Используйте метод сжатия.
Возможно, вы слышали о сериале «Мастера секса». Сериал о жизни и работе доктора Уильяма Мастерс и Вирджинии Джонсон, исследовательской группы из двух человек, которая изучала природу сексуальной реакции человека, а также диагностику и лечение сексуальных дисфункций и расстройств с 1957 по 1990 годы. Частью их наследия была техника сжатия для задержки эякуляции и продления продолжительности полового акта.Они сказали женщинам поместить большой, указательный и средний пальцы вокруг кончика его члена и сжать их непосредственно перед тем, как мужчина достигнет эякуляторной неизбежности, и продолжать сжимать, пока это чувство не утихнет, и его тело не расслабится, прежде чем медленно сбросить давление. Попробуйте. В то время как мужчина потеряет часть или большую часть своей эрекции, он должен быстро ее восстановить и начать заново.
15. Попробуйте презерватив с эффектом онемения.
Приведенные выше методы должны заметно улучшить вашу сексуальную выносливость и, надеюсь, дать ответ о том, как дольше оставаться в постели. Но ядерный вариант - использовать продукт, предназначенный для временной десенсибилизации вашего члена. Например, Durex предлагает презервативы, содержащие от 4 до 5 процентов бензокаина, обезболивающего агента, который уменьшит чувствительность вашего пениса и, в идеале, позволит вам замедлить часы во время секса.Если презервативы не являются частью вашей повседневной жизни, вы можете десенсибилизировать свой пенис с помощью онемения. Доктор Ян Кернер, автор книги «Она приходит первой», также рекомендует Promescent. «Вы распыляете его один или два раза на головку полового члена, и он действительно хорошо впитывается, поэтому женщина не будет испытывать остаточное онемение», - говорит он.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою жизнь лучше, подпишитесь на мой канал Easy life.