1. Постановка целей
Идеальное утро начинается с вечера, а иногда и раньше. В воскресенье записывайте в свой план на неделю дела, которые хотите сделать за неделю, а иногда добавляйте или исправляйте вечером при необходимости.
2. Просыпайтесь рано
Лишнее час-два можно потратить на развитие, на хобби, на домашние дела, пока все спят и никто вам не помешает. Первое время было вставать очень тяжело, но через неделю утро станет самым продуктивным временем.
3. Просыпаться сразу
Просыпаться сразу как прозвенел будильник
Если вам это тяжело, попробуйте убирать будильник подальше от себя. Так, чтобы его выключить, вам нужно было встать с кровати.
4. Пить воду
После пробуждения пейте воду. Ни кофе, ни чай, а именно воду. Минимум стакан, а там на своё усмотрение. Так вы помогаете организму пробудиться.
5. Читать
Начало дня — лучше время для саморазвития. Минимум 30 минут в день, а иногда и по несколько часов. Первое время после пробуждения тяжело сразу сесть за книгу, но со временем привыкаешь.
6. Английский язык
На русском разговаривают 300 миллионов людей, а на английском около 1 млрд. Представляете сколько возможностей откроется перед вами? Путешествия, работа, новые рынки, повышение дохода, увлечения и много чего интересного. Обязательно занимайтесь минимум по 10 минут в день (используя различные приложения для изучения английского языка), что уже дает неплохой результат.
7. Медитация
Медитация — отличное начало для идеального утра
Помогает упорядочить мысли и настроится на день.
8. Спорт
Про пользу спорта и разминки уже сказано столько, что можно было бы оставить этот пункт пустой. Но всё же напомню, что работая за компьютером, мы мало задействуем некоторые мышцы, а простая разминка может затронуть их все. Так же, в тех местах, где мышцы слабо используются, застаивается жидкость, в том числе кровь и лимфа. А для лимфатической системы разминка будет подарком. 10-15 минут разминки каждый день + тренировка через день или два обязательно.
9. Контрастный душ
Отличный способ проснуться — это контрастный душ. Так же помогает закаливанию организма и согреться в холод, потому что после холодной воды, организм сдерживает тепло в себе и вы не замерзнете после душа ещё долго.
10. Не есть минимум 3 часа после пробуждения.
Часто пишут, что сразу с утра надо есть что-то белковое, или углеводы, или ещё ни пойми чего. Но у этих слов нет практических доказательств. А вот то, что тело тратит свою энергию на переваривание еды, тех же белков, доказать легко. Часто вам после вашего приема пищи ничего не хочется делать или клонит в сон? Тем более после пробуждения тело ещё не готово сразу на такую работу, ему нужно время подготовиться.
