Расскажу для начала немного о себе: я парень, мне 20 лет, сейчас учусь, профессиональным спортом никогда не занимался, однако нельзя сказать что я был ”дохляком”, короче, на физ-ре чувствовал себя нормально и даже мог пару раз подтянуться.
Пожалуй начну с самого начала. В общем, однажды, насмотревшись всяких мотивационных роликов, решил заняться спортом, и не абы каким, а воркаутом. Накачал разных приложений, выбрал наиболее понравившееся, и можно начинать. В самом приложении были разные тренировки: платные, бесплатные, и основная - «Всё тело за 30 дней» (или что-то такое). Решил начать с неё, тем более она бесплатная, и чтобы не забывать -включил уведомления.
Итак первый день: легкая тренировка на 15-20 минут, попрыгал, поотжимался, снова попрыгал -всё отлично. Примерно так, налегке, прошла первая неделя.
Для пущего эффекта решил даже сесть на диету. По формулам в интернете рассчитал, что для роста мышечной массы мне нужно есть по 3000 калорий в день. Как обычно накачал приложений для учёта калорий, однако это дело у меня как-то не пошло. Время от времени питался правильно, однако фастфуд, чипсы и т.д. в рационе всё же остались.
Но не смотря на частичную запущенность, результат был замечен: через пару недель даже стали появляться заветные «6 кубиков», это вроде бы быстро, думаю, потому что я худой, и лишнего веса у меня точно не было, скорее нехватка.
Но проблемы не заставили себя долго ждать, дело в том что уровни тренировок на разные группы мышц сильно отличались. И если на пресс они довольно таки легкие, то грудные просто уничтожали все мои силы. Вот во время одной такой “high level” тренировки, я чувствовал что уже перехожу порог возможностей, но всё же решил доделать элемент, а именно - «бриллиантовые отжимания», кто хоть раз занимался подобным спортом знает что это такое, очень сложное упражнение, особенно на начальном уровне... (P.S. попробуйте как-нибудь и поймёте о чём я)
Если вкратце, то это отжимания, когда указательные и большие пальцы рук касаются друг друга.
...Так вот при выполнении таких у меня прихватило сердечко, и не слабо так, еле дышал Ну думаю всё, приехали, паника нереальная. Меряю пульс, а он даже не измеряется, выдаёт ошибку. По незнанию выпил стакан воды, думал будет легче, но стало только хуже.
Позже узнал, что после интенсивных тренировок воду нужно пить небольшими порциями с интервалами по 10-15 мин, иначе идёт очень большая нагрузка на сердце.
С горой препаратов в аптечке не сильно знаком, да и не хотелось заниматься самолечением, скорою тоже вызывать не стал, хотя возможно стоило, хуже бы точно не было. Итого, после получаса сильной тряски, вроде бы немного отпустило. Лёг спать и еле заснул, кстати да, не упомянул ранее, время было около 1-2х часов ночи.
На следующий день вроде бы всё в порядке, но при любой физической нагрузке сердце сразу давало о себе знать, и так несколько недель, так что о тренировках я забыл на полгода...
Сейчас, слава Богу, всё вроде бы в порядке, но всё же последствия остались, бывает колет в груди, не знаю из-за того случая это или ещё что-то, схожу к врачу. К тренировкам вернулся, но теперь всё строго контролирую.
А мораль сей басни такова: «Никогда, слышите, никогда не стоит нагружать себя сверх сил, кто бы что ни говорил. Это не их организм, а ваш, и проблемы потом могут быть у вас. Спорт -это полезно, но всё должно быть в меру и постепенно».
Рекомендуем:
Как не убить сердце тренировками...
Что произойдёт если откладывать по 5 тысяч рублей ежемесячно...
День 5: Дневник сталкера на карантине