Добро пожаловать на канал Врача!
Сон - это очень важная часть нашего ежедневного досуга. Во время сна человеческий мозг отдыхает, а тело полностью расслабляется. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы он был глубоким и без прерываний, особенно если вам за 30 лет.
Сейчас я расскажу вам о 2-х легких способах, как можно улучшить качество своего сна без дорогостоящих и вредных лекарств.
Первый способ
Для здорового сна очень важно следить за тем, чтобы желудок не был нагружен работой. Так что нужно прекратить прием пищи хотя бы за 3 часа до сна. А если вдруг желание поесть все таки не отпускает, то отлично помогает стакан тёплого молока или ложка мёда.
Так же, не следует употреблять за 4 часа до сна ни черный, ни зеленый чай, так как в них содержится огромное количество кофеина которое не даст вам сомкнуть глаза.
Второй способ
Для того, чтобы улучшить качество сна, вам отлично подойдет вечерняя прогулка и занятия спортом перед сном. Но не стоит сильно напрягаться.
Если нет возможности выйти на улицу, то достаточно просто напросто открыть окно на 15 минут перед сном. А если не хотите сильно себя нагружать занятием спортом, то подойдет и легкая гимнастика.
Так же, для того чтобы сон был здоровым и вас не мучила бессонница, то нужно за час до кровати, убрать все отвлекающие вас предметы, такие как: телефон, книга и т .д. А в этот час вы как раз можете заняться гимнастикой и выпить чашечку горячего молока.
Вот такие вот простые правила помогут вам отлично засыпать и просыпаться с отличным настроением каждый день.
Если статья была полезной для вас, то поставьте лайк, а если хотите узнавать больше полезной информации о своем здоровье, то подписывайтесь на канал