У всех бывают плохие дни. Просто ужасные. Порвала колготки, когда застегивала сапог, этим сапогом наступила в грязь, перебежала черная кошка дорогу, а на работе наорал начальник. После всего этого едешь домой в общественном транспорте, где тебя толкают такие же уставшие люди, у которых тоже плохой день. Знакомо? Ещё бы! Вот мои советы, как справиться с беспределом вселенной и не поехать кукухой окончательно.
- Расслабляющая ванна
Набираем тепленькую ванну с солью. Если есть аромалампа, то капаем в нее несколько капель эфирного масла апельсина. Именно апельсина (если нет аллергии, конечно). Если лампы нет, то пару капель прям в воду с солью. Помогает, когда всё тело ломит от усталости. Моем голову, особенно тщательно массируя кожу головы. После вытираемся махровым полотенцем, натираем тело приятным кремом или маслом, и ныряем в теплый халатик.
2. Пьем чай
Не просто пьем чай из пакетика, а прям достаем заварочный чайник, листовой чай, добавляем к нему ягод или фруктов и наслаждаемся. Можно еще дополнить какой-нибудь вкусной сладостью. У меня это обычно мороженое. Даже если диета.
3. Музыка
Здесь речь не о том, чтобы найти плей-лист с расслабляющими мантрами и злиться от того, что не очень-то они тебя расслабляют. Любишь слушать Лану Дель Рей? Включи и слушай. Любишь старика Оззи? Пожалуйста! Главное, чтоб музыка была к душе, а все эти мантры лучше оставить тому, кто их действительно любит.
4. Массаж
Разомните сначала ступни. Промассируйте каждый палец. После того, как закончите с массажем ног, сделайте массаж шеи и головы. Только аккуратно! Не нужно сложных техник. Всё должно доставлять удовольствие!
5. Сон
Перед сном обязательно проветриваем помещение, чтоб лучше спалось и не было слишком жарко. Сон должен составить 7-8 часов. За полчаса до сна отложите телефон и почитайте книгу. На ночь я включаю приложение с различными звуками природы и спокойно засыпаю под шум волны или шелест листьев.
НА СЛЕДУЮЩЕЕ УТРО...
- Первым делом после пробуждения не хватайтесь за телефон. С самого утра не стоит перегружать едва проснувшийся мозг лишней информацией.
- Выпейте стакан воды с лимоном.
- Сделайте патчи и приготовьте завтрак
- На завтрак приготовьте что-нибудь вкусное и полезное, вроде каши с фруктами . Можно даже кофе с круассаном. А что? Так завтракают французы
- Настройтесь на то, что этот день будет намного лучше, чем предыдущий
Вы скажете, что советы банальны, только ленивый про это не написал и всякое такое. Но, задайте себе вопрос: как часто вы используете эти ритуалы? Может, всё таки, стоит попробовать?
Ваша Mint-lavender