Медитация - это одна из самых эффективных техник, которая может сфокусировать наше внимание на позитивном расслаблении. С медитацией мы стали более осознанными и наблюдательными за настоящим. Техники медитациипомогите нам стать свидетелями наших мыслей. Медитация может означать что-то разное для каждого человека, но обычно включает в себя техники для практики ума-тела. Все формы медитации используют техники концентрации и другие техники, чтобы заставить нас взлететь к более глубокому сознанию. Техники медитации используются для управления умом, расслабления тела и достижения состояния спокойствия и ясности ума.
Все техники включают в себя дыхание и визуализацию. Визуализация является одной из самых популярных форм медитации. Эта внутренняя техника может непосредственно влиять на условия нашего внешнего мира.
С одной стороны, визуализация-это просто другая форма медитации.
Техника визуализации-это очень распространенное упражнение в медитации. Медитативные техники визуализации стимулируют позитивное мышление. Методы визуализации хорошо работают для людей, которым трудно сосредоточиться на мантре или определенной теме.
Воображение и медитативные техники визуализации используются для стимулирования нашего духовного глаза. Образность - это самый фундаментальный язык, потому что все обрабатывается через ум как образ. Мы можем использовать методы визуализации, чтобы использовать энергию нашего воображения.
Есть очень легкие упражнения, которые вы можете делать дома. Большинство людей, практикующих медитацию, делают эти упражнения по 10-20 минут каждый день.
Первая часть любой техники-это упражнение на глубокое дыхание. Методы релаксации-это естественные транквилизаторы для мозга, снижающие кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень тревоги или стресса. Мы должны научиться правильному способу дыхания для хорошего кровообращения.
Мы можем практиковать индивидуально, представляя себе нашу собственную сцену и опираясь на нее. Мы можем выбрать активный или пассивный подход. В активном подходе мы создаем определенный образ, в пассивном мы фокусируемся на черном экране ума и затем позволяем любым образам появляться. Это все индивидуально, но полезно для развития наших навыков визуализации.
Медитация визуализации может практиковаться в группе с одним человеком, предлагающим сцену для воображения. Остальные в группе следуют за ним. В конце концов, у нас есть очень яркая картина для всех, чтобы представить себе. Это нарушается, когда сеанс завершен.
Мы можем экспериментировать с различными техниками. Существует также техника, называемая розовый пузырь, где мы можем сделать это, думая об определенном образе и заключая его внутри пузыря. Мы можем поместить наши умы внутрь пузыря с помощью воображения, а затем освободить их. Теперь мы можем легко отпустить любое беспокойство и вредные мысли.